Förvirrar viktminskningsplaner dig? Med hundratals viktminskningsplaner runt omkring kan det vara mycket svårt att välja den som passar dina krav. Att tappa den extra vikten är en nödvändighet eftersom det för med sig olika typer av sjukdomar. Idag kan vi upptäcka att många nya planer växer fram överallt, var och en påstår sig vara den bästa dieten för att gå ner i vikt. De flesta av dieterna är lågkaloridieter som föreslår att du ska skära bort någon form av mat från din dagliga konsumtion.
Dukan-dietplanen är en sådan diet som har vunnit popularitet de senaste åren. Det finns miljontals människor runt om i världen som följer denna diet. Olika kändisar följer också denna diet för att gå ner i vikt. Liksom många av de dieter som har oönskade biverkningar, har Dukan-dieten också sin del av biverkningar.
Skapad av Pierre Dukan, är det en fyrfasdiet som hjälper dig att gå ner och stabilisera vikten. Det är en restriktiv kost med hög proteinhalt som låter dig konsumera så mycket du vill av 100 livsmedel. Detta inkluderar 28 från djurvärlden och 28 från växter. I den första fasen kan du bara äta magra proteiner. Kolhydrater är begränsade till 1,5 matskedar havrekli.
I den andra fasen kan du ha specifika grönsaker tillsammans med proteiner. I den tredje fasen kan du konsumera magert protein, grönsaker, frukt med låg sockerhalt, ost och fullkornsbröd efter eget val. Den fjärde fasen är underhållsfasen där du är tillbaka till den normala kostplanen, vilket hjälper dig att behålla viktminskningen.
Många läkare har kritiserat denna diet på grund av dess biverkningar. De flesta av biverkningarna uppstår i den inledande fasen.
Förstoppning är en viktig bieffekt av denna diet. Detta beror främst på att personen i det inledande skedet bara äter magert protein och en liten mängd kolhydrater, vilket inte är tillräckligt.
De människor som följer denna diet lider av dålig andedräkt. Kroppen genomgår ketos och använder sitt eget fett som energi då det finns en mycket låg konsumtion av kolhydrater. Även om det är en bra indikator på att kosten fungerar, kan det vara pinsamt att prata med någon som står eller sitter nära dig. Den höga proteinkonsumtionen leder till acetonproduktion som har en distinkt lukt och förlänger dålig andedräkt.
Gikt är en viktig bieffekt av Dukan-dieten. Urinsyranivån i kroppen ökar i denna lågkolhydrat- och proteinrik kost. Urinsyrakristallerna kan skapa akut smärta i benens leder.
Många läkare fruktar potentiella skador på njuren när personen är i denna diet. Det kan skapa olika njurrelaterade sjukdomar och leda till njursvikt.
Att Dukan-dieten är restriktiv kan leda till en allvarlig brist på vitaminer och mineraler. Det kan resultera i elektrolytobalans under den första fasen av kosten. Detta kan leda till tillstånd som förstoppning och diarré. Det kan också leda till antioxidantbrist. Kroppen behöver antioxidanter för att den ska fungera korrekt. Detta kan orsaka sjukdomar som för tidigt åldrande, cancer, grå starr och hjärtsjukdomar.
Många på Dukan-dieten lider av kolhydratabstinenssymptom som influensa, feber, illamående, humörsvängningar, irritabilitet, huvudvärk, förlust av koncentration etc. Dessa är främst begränsade till den första fasen av kosten. Du kan också uppleva trötthet och förlust av energi under den inledande viktminskningsfasen av denna diet.
Det har observerats att när du väl är tillbaka till din normala kost, kan du återfå mycket av den vikt som gått ner under Dukan-dieten.
Det är tillrådligt att väga för- och nackdelar med en dietplan innan du följer den. Var noggrann med dina val för att hålla dig frisk och vältränad. Glöm inte att lämna oss en kommentar nedan.