TLC Diet Plan - Vad är det och vilka är dess fördelar?

Vad exakt är TLC-dietplanen och hur kan det hjälpa? Många av oss har hört talas om TLC-dietplanerna, men väldigt få har faktiskt utforskat det nya konceptet viktminskning vid horisonten. TLC är en akronym för Therapeutic Lifestyle Changes som syftar till att reglera kroppens kolesterolnivåer genom att förändra, reglera och kontrollera en persons kost. TLC-dieten har utformats av National Cholesterol Education-programmet för att hjälpa människor att uppnå ett bättre tillstånd av fysisk hälsa genom bättre matintag, ökad fysisk aktivitet och minskad vikt.

Vad är grundförutsättningen för en TLC-diet?

TLC-dieten fokuserar främst på att få ner kolesterolnivåerna i blodet för att minska risken för hjärtsjukdomar, sjukdomar eller problem. Syftet är att åstadkomma en förändring av matvanorna och driva på mot en övergripande livsstilsförändring för att säkerställa vanan att leva hälsosamt. Detta inkluderar mer fysisk träning för att hålla sig i form, anta hälsosamma matvanor, samhällsservice för att engagera och öka sociala färdigheter och skapa medvetenhet. TLC-dietrekommendationerna inkluderar:

• Minska intaget av mättat fett till eller under 7 % av kroppens totala kaloriintag
• 200 milligram eller lägre intag för kroppens kolesterol
• Begränsa natriumintaget till cirka 2400 milligram per dag
• Kaloriintaget ska begränsas för att uppfylla det dagliga hälsobehovet för kroppen
• Öka och inkludera fysisk aktivitet för varje dag för att säkerställa en hälsosam vikt

Hur fungerar det?

Syftet med TLC-dieten är att minska konsumtionen av mättade fettsyror i det dagliga matintaget till ett minimum och ersätta dessa med omättade fettsyror för att främja en hälsosammare livsstil och matval. Det enklaste sättet att se mättade fetter är att dessa är fasta vid rumstemperatur. Några bra saker med denna form av diet är:

• Lätt att följa, underhålla och relativt enkel och okomplicerad
• Den syftar till att åstadkomma en övergripande förändring av ens matvanor och livsstil
• Syftar att utbilda människor att titta på ingredienserna i vad de äter, när de äter och hur mycket de äter för att hjälpa personen att göra smartare val om sin mat
• Man bör inte bara anta TLC-dietplanen för viktminskning, även om de första veckorna och förändringar i kosten kommer att leda till viktminskning. Ändå är den inte i första hand utformad för viktminskning

En stor del av ansvaret för framgången med TLC-dietplanen ligger på individen som följer dieten; det kräver självbedömning och kontroll. Även om det syftar till att minska blodsocker- och kolesterolnivåerna, är det viktigt att säkerställa självkontroller och utvärderingar. Om TLC-dieten för högt kolesterol inte verkar hjälpa, kan man behöva konsultera en läkare och till och med ta de nödvändiga medicinerna för att kontrollera kolesterolet och kontrollera det.

Framgång eller misslyckande med TLC-dietplanen:

Framgången eller misslyckandet med TLC-dieten är starkt beroende av personen som följer dieten. Det är viktigt att komma ihåg att syftet med TLC-dietplanen är att minska kolesterolnivåerna och inte minska vikten, även om samma sak kan vara en effekt av att anta hälsoregimen. Håll en strikt vaka på din egen vikt och titta på vad du äter. Vilja cum beslutsamhet är nyckeln till framgången för TLC-dieten och en person måste hålla regelbundna kontroller på plats för att hantera och spåra sina framsteg. Rådgör med en läkare innan du gör några drastiska ändringar i din kostplan.