Undrar du hur man går ner de där kilona utan att gå över till en diet som skulle förvandla dina smaklökar till inerta celler? Många människor möter detta problem – de följer en strikt diet under sin viktminskningskur, men den absoluta bristen på smak gör dem demotiverade. Detta leder till att alla viktminskningsplaner försvinner. Kallas M Plan, denna diet, som består av massor av läckra svampar, är nyttig och lätt att hålla sig till.
Hälsofördelar med svampdiet:
Vetenskapen bakom M-planen är mycket enkel. Det är en lågkaloridiet eftersom svamp är proppfull av proteiner och har mycket fibrer. De passerar väldigt lätt genom ditt matsmältningssystem, till skillnad från kött, den primära proteinkällan i vår kropp. Svamp är också mycket bra för att ge ditt immunsystem en boost och bekämpa sjukdomar. Svampar har en sjättedel av kalorierna i sig jämfört med kött med samma volym och de får dig att känna dig lika mätt som att äta kött. När du byter från kött till svamp känner du dig lika mätt och får i dig mer protein utan att förbruka en massa kalorier.
Urval:
Det finns hundratals svampar att äta och dessa används i olika kök. Det finns några som innehåller mest kraft och näring. För en mer effektiv diet, inkludera många vita knappsvampar i den. Det har visat sig förhindra prostatacancer och bröstcancer i mänskliga och djurceller. Portobellosvampar och Crimini-svampar är bra för svampdieten också eftersom de är rika på fiber och dessutom har en stark köttig smak. Maitake-svamparna är mindre populära än de tre tidigare. Dessa svampar är packade med antioxidanter och kalium. Faktum är att den ofta kallas för skogens höna på grund av dess nötiga och köttiga smak.
Att tillaga svamp är enkelt och snabbt. Du kan slänga den i praktiskt taget vilken maträtt som helst och öka dess smakkvot. Om en rätt kräver mycket kött, försök att byta ut hälften av köttet med hackad eller mald svamp. Faktum är att Maitake-svampar är fantastiska i soppor och tillbehör. Crimini-svamp kan malas och blandas med köttfärs. Du kan använda den för att tillaga alla rätter som kräver köttfärs, som spagetti och köttbullar, tacos, hamburgare och köttsås. Om du letar efter ett snabbt mellanmål, istället för att doppa chips och pommes frites i läckra dippar, har skivad knappsvamp också. De fyller mycket mer smak och ger inte heller för många kalorier ner i halsen.
Flera kändisar har svurit vid svampdieten. Katy Perry och Kelly Osborne framhöll denna 2 veckors M-plan som den perfekta lösningen på deras tunga problem. Att ersätta en måltid varje dag med svamp hjälper till att gå ner i vikt.
Detta är en av få modedieter som inte har stämplats som skadliga av läkare och nutritionister. Faktum är att de flesta av dem är överens om att det är mycket hälsosammare att äta svampbett än att äta chips eller godis. Naturligtvis måste din kost innehålla en hälsosam mängd grönsaker och frukt tillsammans med svamp. Dessutom är den riktade fettförlust som hävdas av de flesta M Plan-förespråkare förmodligen en myt. Kroppen tappar fett nästan lika mycket från alla portioner och utan kirurgiska medel är det omöjligt att minska fett på ett ställe och hålla det intakt på ett annat. Genetik spelar också en roll för hur och varifrån du går ner mest i vikt, precis som den styr var du får mest av fettavlagringen.
Denna svampdietplan är ganska effektiv för övergripande viktminskning och det är ingen fara att prova det!
Hoppas du kommer att prova detta och dra nytta av svampdietens fördelar. Lämna ett ord till oss i kommentarsfältet nedan.
