Letar du efter en enkel och effektiv dietplan för att hålla koll på ditt blodsocker? Vill du hålla dig frisk och vältränad? GI-dieten kan hjälpa dig att stävja oregelbundenheter i blodsockret och leva ett hälsosamt liv.
Dieter är inte bara avsedda för dem som vill gå ner i vikt. Att hålla sig frisk är viktigare än att vara skröplig och mager. Ett antal dieter kan bidra till att minska riskerna för vissa sjukdomar. Man kan undvika flera medicinska problem genom att hålla sig till en diet där livsmedel som kan förvärra hälsorisker undviks. Med en felaktig kostplan kan du bli offer för vilken sjukdom som helst. Detta kan enkelt förebyggas genom att hålla sig till en hälsosam kost.
GI-dieten eller Glykemiskt index-dieten är en som tar hand om ditt blodsocker. Eftersom blodsocker kan förvärra hälsosjukdomar, diabetes etc, måste du hålla dig till en diet som kan reglera ditt blodsocker. Det finns många människor vars blodsocker kanske inte håller sig inom de vanliga gränserna. Överskjutning eller underskridande av den normala blodsockergränsen kan orsaka många hälsoproblem. De med oregelbundenheter i blodsockret måste hålla sig till GI-dieten.
GI-dieten är inte bara en diet. Många dieter faller under GI-dieten. Alla dessa fokuserar mer på att reglera blodsockret snarare än att minska kolhydratintaget eller kontrollera portionerna. Dessa dieter ber dig att äta måltider med ett lågt glykemiskt index. Detta kan hjälpa till att balansera ditt blodsocker. Eftersom det finns så många typer av GI-dieter är det lätt att anta en form av GI-diet som passar dig.
Till skillnad från de flesta andra dieter som är populära idag, fokuserar inte GI-dieten på intag av mindre kolhydrater och viktminskning. Detta beror på att poängen med GI-dieten är helt annorlunda. Dieten kräver i huvudsak att personen på diet har livsmedel med lågt glykemiskt index. Detta kan hjälpa till att reglera blodsockernivåerna i våra kroppar. Många kraschdieter kan orsaka obalanser i blodsocker; GI-dieten kan hjälpa din kropp att återfå blodsockerbalansen.
I allmänhet uppmanas de med diabetes eller hjärtsjukdomar att gå på en GI-diet. Dieten kan hjälpa till att reglera blodsockret på sätt som medicin inte kan. För patienter med hjärtsjukdomar eller diabetes är det bäst att rådfråga sin läkare innan man planerar en diet.
GI-dieten kan vara en långsiktig och hållbar kost. Dieten skär i huvudsak bort produkter som kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Vi ser att de flesta livsmedel inte är uteslutna från kosten. Den kan lätt följas. Man kanske vill gå på den här dieten för att få ett bättre och hälsosammare liv, eller så kanske de bara försöker balansera sitt blodsocker.
När du går på en GI-diet behöver du inte oroa dig för portionerna eller kalorierna. Vad du behöver tänka på är produktens GI-betyg. GI-betyget görs på en skala från 0 till 100. Betygen baseras på vilken typ av reaktion produkten har på ditt blodsocker.
Dietister och nutritionister är väl medvetna om matvarornas GI-rankning. Du kan rådfråga experterna när du förbereder din diet med låg GI-rankning. Om du inte vill gå till dem, kolla in listorna online för information om GI-betygen för olika produkter. Fler och fler produkter läggs till i listan; du kommer säkerligen att hitta nyare produkter som rankas för varje dag som går.
Om du forskar om GI-betyg kan du ta reda på vad du bör äta när du följer GI-dieten och vad du inte bör. Dela din feedback med oss. Håll dig i form, håll dig frisk!