Hindrar din uppsvällda mage dig från att glida in i dina favoritjeans? Kalifornien-baserad personlig tränare och "The Biggest Loser"-personlighet, Jillian Michaels har lösningen för dig!
En förebild för dem som vill bli av med sina svullna magar, Michaels är en framgångsrik entreprenör, en effektiv dokusåpa-tränare, en populär talkshow-värd, en NESTA, AFAA, AFPA och Kettlebell Concepts certifierad proffs, en bästsäljande fitnessförfattare, och en stor motivator. Med så många fjädrar i hatten anses denna Daytime Emmy-nominerade fitnessexpert cum wellness coach som ett komplett varumärke i sig själv.
De första dagarna av hennes 20-år i fitnessbranschen var inte så smidiga för Michaels. Dagens enorma mediasuccé, Michaels, fick kämpa mycket med sin kroppsvikt. Hårt arbete, verkligt engagemang och stark beslutsamhet hjälpte henne oerhört att nå sina mål och gjorde hennes dröm till verklighet. Det är hennes personliga resa mot fitness och välbefinnande som inspirerar miljontals människor. Hon är nu en av de mest inspirerande personliga tränarna i Amerika.
Michaels älskar att dela sina viktminskningshemligheter med andra människor som är döende att gå från "flab" till "fab". Enligt henne handlar det om den perfekta kombinationen av en hälsosam kost och utvalda magövningar. Medan "Jillian Michaels 3 DVD Set" kan guida dig genom träningsregimen, är vi här för att låsa upp den exklusiva "magen-bloat-banishing meal plan" för denna amerikanska fitnessguru. Om du också vill äta som Jillian för att komma i form, här är vad du behöver veta – Jillian Michaels dietplan!
Jillian Michaels dietprogram
Jillian Michaels frukost:
Michaels tror att det är viktigt att fylla på med kolhydrater genom en ordentlig frukost för att få igång en helt ny dag och behålla energin länge.
- Hennes favorit frukostmat är Ezekiel English Muffins. Den är gjord av fullkorn och innehåller mycket kolhydrater. Hon äter två muffins med mandelsmör, vilket ger henne hela 500 kalorier.
- Michaels inkluderar även färska hela frukter i sin frukost. De innehåller massor av viktiga näringsämnen, som krävs för en perfekt hälsosam start.
- Ekologisk yoghurt är en annan grundvara i hennes frukost. Den är rik på probiotika, som gör matsmältningsprocessen lättare och hjälper vår kropp att absorbera näringsämnena mer effektivt. Hon älskar mest att konsumera Oikos grekisk yoghurt eftersom den är full av protein och smakar underbart samtidigt.
- Michaels håller sig borta från bacon och andra livsmedel som innehåller mycket salt.
Jillian Michaels lunch:
- När det kommer till lunch är fisk Michaels förstahandsval. Det är en stor källa till protein och bidrar till en hälsosam muskelmassa. Salman carpaccio är vad hon gillar som sitt främsta lunchobjekt. Det kan också vara vilken annan typ av fisk som helst.
- Hon älskar att äta grönsaker till lunch. Färska grönsaker är laddade med antioxidanter, vitaminer, mineraler och många andra näringsämnen, som krävs för att ge ordentlig näring till våra celler och bekämpa oönskat kroppsfett.
- Sallad är ett måste till Michaels lunch. Hon inkluderar gurkor, grön paprika, sallad och flera andra gröna i den. Hon betraktar sallad som en av de bästa naturliga matvarorna som främjar viktminskning. Den är full av vatten, som håller oss mätta länge och kontrollerar våra begär till stor del.
- Michaels undviker helt pommes frites och andra liknande föremål eftersom de innehåller stora mängder olja och salt. Hon undviker även ost.
Jillian Michaels middag:
- Michaels är ett stort fan av fisk och försöker ta med den till middag också.
- Hon äter också grillad kyckling då och då för att ge sig själv en frisk boost.
- Grönsaker, särskilt spenat eller sparris, är en oumbärlig del av hennes middag. Faktum är att sparris är en av de största hemligheterna med hennes viktminskningsdiet. Hon föredrar att dessa grönsaker tillagas med vitlök och citron för en underbar smak.
- Till middag försöker Michaels minska sitt kolhydratintag och byter ut sina matingredienser med ekologiska när det är möjligt. Pizza är ett stort "nej-nej" för henne.
Jillian Michaels mellanmål:
- Michaels ser till att hennes eftermiddagsmat är tillräckligt hälsosamt. Hon äter antingen knapriga morotsstavar med hummus eller väljer bakade majschips och salsa.
- Om hon vill glädja sina smaklökar med något annat, toppar frukt och nötter hennes lista. Hon bara älskar att ha råa mandlar eller paranötter med en fräsch apelsin på kvällen.
Jillian Michaels öken:
Jillian Michaels dietmeny kan inte vara komplett utan en öken! Hon kan bara inte låta bli att ha sin mörka choklad mellan måltiderna. Hon får i sig 200 kalorier av hela sitt kaloriintag genom dessa smaskiga barer. Det hjälper henne mycket att ta bort överflödigt magfett och få en tvättbräda.
Känner du dig inspirerad att ändra din egen dietplan för viktminskning därefter? Dela dina tankar med oss nedan.
