Ankyloserande spondylit-diet – allt du behöver veta

I ett försök att hjälpa oss bli av med vissa medicinska problem, eller till och med för att gå ner i vikt, provar de flesta av oss olika dieter och hälsotips som dyker upp i media nu för tiden. Även om vi inte är säkra på hur många av dessa som faktiskt kan hjälpa, slutar vi med att prova dem i hopp om att något säkert kommer att lösa sig för oss.

Nuförtiden marknadsförs specialdieter som låter lovande hårt, men om du lider av kronisk ankyloserande spondylit, var försiktig med de många dieter som har långa påståenden om att lindra dina symtom.

Även om experter medger det faktum att det finns ett fåtal livsmedel som hjälper till att minska symtom på AS, nämner de också att det finns vissa livsmedelsvarianter som kan förvärra sjukdomen och lämna personen med outhärdlig smärta.

Här är en uppsättning grundläggande riktlinjer som säkerligen kommer att hjälpa dig avsevärt om du lider av ankyloserande spondylit.

Först att göra:

• Ät en mängd olika livsmedel som får dig att må bra och frisk. Håll dig undan från skräpmat eller annan mat som verkar orsaka olidlig smärta.
• Grönsaker, fullkornsprodukter och frukter är de hälsosammaste innehållen du kan göra.
• Drick mycket vatten. Drick minst ett dussin långa glas vatten under dagen. Ju mer du dricker desto bättre!
• Om din mat inte bidrar till ditt dagliga behov av vitaminer och mineraler, ta med kosttillskott.
  

Nu gör du inte:

• Undvik att bli sugen på friterad mat. Försök att begränsa din konsumtion av mättat fett, socker och kolesterol. Att minska ditt intag av salt kommer att göra underverk för AS såväl som för din allmänna hälsa.
• Begränsa eller minska din alkoholkonsumtion eftersom det kan störa din AS-medicin och få smärtan att öka.

Det är absolut nödvändigt att du gör ändringar i din kost som kompletterar din behandling. Att poppa några piller för att lindra smärtan och att äta fet mat som får dig att gå upp i vikt och därmed pressar lederna är absolut inte värt. Se till att du äter mat som är rik på både kalcium och D-vitamin eftersom du riskerar att drabbas av osteoporos, ett ännu mer dödligt tillstånd än AS, om du försummar ditt tillstånd.

Ankyloserande spondylit-diet

Här är en omfattande lista över dina vänner och fiender i din kamp mot ankyloserande spondylit.

1. Omega 3-fettsyror:

Linfrön, sojabönor, kallvattenfiskar som lax, grönkål, brysselkål etc. är en rik källa till omega 3 och sägs hindra sjukdomsaktiviteten hos dem som lider av AS.

2. Grönsaker och frukter:

Inkludera färskvaror av grönsaker och frukt i din dagliga kost. Det bästa sättet att konsumera dem är parkokta eller råa. Gör en sallad, en aptitretande dressing och hacka till god hälsa.

3. Fullkorn och livsmedel:

Inkludera bröd och flingor till frukost, inte bara är dessa lätta att fixa, men eftersom de är rika på fiber blir de en utmärkt måltid. Fiber tros också minska inflammation i lederna. Lätt att köpa, lätt att fixa och lätt att äta!

3. Spara din magslemhinna:

Detta är viktigt och kan spela en viktig roll i din kostplan för ankyloserande spondylit. Många människor som lider av olika former av artrit intar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel mot smärtan. Detta kan få ditt tarmslem att ge bort. Skaka upp lite yoghurt och banan och konsumera det som ett mellanmål på dagen. Detta kommer att skydda din tarmslemhinna och hålla dig mätt. Så du sparar inte bara din tarm, utan håller också vikten på avstånd, vilket hjälper till att gå ner i vikt.

4. Diet med låg stärkelse:

En diet rik på potatis, bakverk, pasta och färdigförpackade sötsaker är ett STORT NEJ! Bli frisk och ersätt dessa med mjölk, ägg, frukt och grönsaker som är låga i stärkelse och som hjälper dig i din kamp mot AS.

5. Var uppmärksam:

Var misstänksam mot någon diet som lovar fantastiska resultat, de är menade att vara till ingen nytta. Nyckeln till att kontrollera och leva med AS är att äta hälsosamt!

Så det här var några av huvudpunkterna om kost för ankyloserande spondylit som kan hjälpa dig om du lider av AS. Vi hoppas att dessa tips hjälper dig, och om du har något mer att dela om detta, nämn det i kommentarsfältet nedan.