Inflammation är ett fysiskt tillstånd där delar av kroppen svullnar upp. Detta kan vara tillfälligt, på grund av någon sjukdom, biverkningar av medicinering, fysisk eller psykisk påfrestning, eller kan utlösas under en tid på grund av en aktivitet eller mat. När väl inflammationstendensen utvecklas är det nödvändigt för individen att markera saker som orsakar det och förhindra sådana reaktioner.
Förutom många andra medicineringsmetoder och övningar är det viktigt att äta rätt för att förhindra ytterligare fall av inflammation. Faktum är att många livsmedel också kan reagera negativt. Därför, även om du äter säkert, var uppmärksam på reaktionerna av maten i kroppen. Kom ihåg att notera faktorer som om det får dig att känna dig mer energisk, maten är näringsrik eller inte, fyller den magen och viktigast av allt, dess effekt på den befintliga inflammationen om du har några befintliga problem.
Även om inte alla, här är några antiinflammatoriska dietmatar listade så att du kan njuta av mat och förbli frisk. Utöver dessa bör regelbundna matvanor, drycker och nötter övervakas för att minska och förhindra inflammation.
De flesta av oss uppfattar att alla grönsaker är bra för hälsan. För personer med det speciella tillståndet inflammation är detta inte fallet. Det finns grönsaker som kan orsaka reaktioner i kroppen och orsaka inflammationsattacker, därför bör dessa undvikas.
Få antiinflammatoriska ekologiska grönsaker, men inte en uttömmande lista, är sparris, betor, broccoli, kål, morot, blomkål, selleri, gurka, gröna bönor, grönkål, svamp, lök, ärtor, rädisor, spenat, groddar, sötpotatis, gurkmeja etc. Även med dessa bör man äta med öppet öga för att observera eventuella biverkningar.
Frukt anses vara utmärkta antioxidanter som rensar systemet och förhindrar blockeringar i venerna som vanligtvis orsakar inflammation. Det finns olika frukter vars mycket höga fiberinnehåll håller tarmrörelserna smidiga och även skyddar kroppen från olika långvariga problem.
Ekologiska frukter inkluderar äpple, aprikos, avokado, björnbär, blåbär, körsbär, honungsmelon, lime, papaya, päron, plommon, hallon och vattenmeloner. Det bästa med frukt är att om de tas i goda mängder kan de inkluderas i sallader eller ätas mellan måltiderna som hälsosamma fyllmedel.
Alla typer av köttprodukter är inte bra för hälsan. Många har mycket högt näringsvärde, men om de inte tillagas ordentligt kan det orsaka mer skada än nytta. Därför är det inte bara viktigt att äta rätt kött, utan också att tillaga det ordentligt för att få maximal nytta av det.
Mat som kyckling, ägg, öring, lax och andra kallvattenfiskar kan ätas förutsatt att de tillagas i mindre kryddor och olja.
Spannmål är rikt på fibrer och är ett måste för minst två måltider på en dag. Spannmål som vildris, hirs, tapioka, rött ris, svart ris, brunt ris, amarant etc. kan tillagas eller bakas på mer än ett sätt och inkluderas i kosten. Dessutom är den extra fördelen med dessa korn att de är näringsrika och mättande på magen. Därför fungerar även små portioner bra för att bota olika problem, särskilt inflammation.
Det är praktiskt taget omöjligt att äta mat utan tillsatta smaker och kryddor. Men om du gör rätt val och ersätter de vanliga matlagningsmetoderna med hälsosamma, kommer det att vara till hjälp för att förhindra inflammatoriska triggers. För detta, använd örter och kryddor som gurkmeja, havssalt, färska örter, äppelcidervinäger, pepparkorn, johannesbrödpulver.
Använd lågfettoljor som avokadoolja, kokosnötsolja, extra virgin olivolja, linfröolja, druvkärneolja, hampfröolja, rostad sesamolja och valnötsolja för matlagning. Dessa oljor kan också användas för att göra salladsdressing som förbättrar näringen och smaken i rätten. Även här är det nödvändigt att vara observant om någon ingrediens utlöser inflammation och sådan mat bör undvikas helt.
Nu när du lärt känna de hälsosamma livsmedel som ska inkluderas i antiinflammatorisk kost, försök att inkludera dem i din vanliga kostrutin. Njut därför av fördelarna med antiinflammatorisk kost.