Artrit är en kronisk sjukdom som påverkar muskuloskeletala systemet. Det orsakar inflammationer och svullnader över lederna i vår kropp. Det mest uppenbara symtomet på denna sjukdom är akut och ihållande smärta i och runt de drabbade lederna. Muskelvärk och stelhet och rörelsesvårigheter är de andra symtomen på artrit. Inflammationen kan orsakas av infektion, regelbundet slitage, stress och skador i lederna, trötthet och hög ålder.
Det finns över 100 former av artrit som reumatoid artrit, septisk artrit, psoriasisartrit, gikt etc. Men artros, artriten som påverkar knäna, är fortfarande vanligast av dem alla. Denna sjukdom behandlas med antiinflammatoriska mediciner, smärtstillande medel och arbets- och fysikaliska terapier. Men det bästa sättet att bota denna sjukdom är att gå den naturliga vägen. Att äta hälsosamt och bibehålla en lämplig livsstil kan stärka rörelseapparaten naturligt. Att vara uppmärksam på det ätbara du konsumerar kan hjälpa till att bota artrit. Vissa friheter och begränsningar kan göras för att komma på en diet för att förhindra artrit.
Diet för förebyggande av artrit
Alkohol kan ha allvarliga skadliga konsekvenser för artritpatienters hälsa på grund av dess höga urinsyrahalt. Det hindrar avgiftning av olika system i vår kropp, förvärrar inflammation och begränsar elimineringen av urinsyra. Dessutom ökar det urinsyrabildningen i kroppen. Öl, jämfört med alla andra alkoholhaltiga drycker, innehåller den högsta mängden purin. Purin är ansvarig för att öka urinsyranivåerna i kroppen. Därför är ölkonsumtion ett fullständigt "NEJ" för patienter på en dietplan för artrit.
Raffinerat socker bör begränsas i kosten eftersom det innehåller fetter som orsakar fetma och diabetes. Dessa är de sjukdomar som är kända för att förvärra artrit. Begränsat eller inget intag av läsk, juice, shakes och andra fruktos- och sockerhaltiga drycker är tillrådligt för att hålla artrit borta. Däremot kan man konsumera färsk frukt trots att den innehåller naturligt socker. Detta beror på att det förser kroppen med viktiga näringsämnen. Dessa näringsämnen främjar i sin tur hälsa, immunitet och hjälper till att bekämpa denna smärtsamma inflammatoriska sjukdom.
En balanserad kost som innehåller rätt proportioner av frukt, grönsaker och fullkorn är avgörande för att lindra inflammationen naturligt. Det hjälper till att effektivt behandla och förebygga artrit.
[Läs: Örter för att bota artrit ]
Medelhavskost innehåller fisk, grönsaker, oliver, olivolja och fullkorn i generösa mängder. Dessa livsmedel är rika källor till omega3-fettsyror, vitamin E och andra viktiga näringsämnen som hjälper till att behandla artrit effektivt. En medelhavsdiet med sina rika antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper är därför den idealiska kosten för att bekämpa denna sjukdom naturligt.
Mättade fetter begränsar kroppens förmåga att eliminera urinsyra. Konsumtion av livsmedel med låg eller noll fetthalt rekommenderas. Mejeriprodukter och vegetabiliska proteiner innehåller en otrolig låg fetthalt. Intag av dessa fettsnåla livsmedel i vanlig kost leder till minskat intag av mättat fett och är idealiskt för behandling av artrit. Fetma som är känt för att vara kopplad till artrit kan också hållas på avstånd genom att äta en diet med låg fetthalt.
Vätsketerapi handlar om korrekt konsumtion av vätskor, särskilt vatten, för att hjälpa till att behandla artrit och olika sjukdomar. Att dricka vätskor hjälper till att avlägsna ohälsosamma gifter från kroppen, inklusive överskott av urinsyra. Denna avgiftning är därför väsentlig för att lindra artrit och förbättra den allmänna hälsan. Det rekommenderas att konsumera 8 till 10 glas vätska varje dag för att främja en hälsosam, vältränad och artritfri kropp.
Fläsk, ansjovis, pilgrimsmusslor, lamm, buljong, sardiner och andra skaldjur, orgelkött, fisk etc. är rika på purin. Som nämnts tidigare hjälper purin till bildandet av urinsyra och hindrar dess eliminering från kroppen. Detta intensifierar smärtan och andra symtom på artrit. Därför rekommenderas patienter att begränsa intaget av animaliska proteiner som en del av kosten för att kontrollera artrit.
[Läs:Huskurer för att bota artrit ]
En av de essentiella fettsyrorna, omega-3, har en inflammationslindrande egenskap och är därför fördelaktig vid behandling av artrit. Att konsumera mer av fisk eller fiskolja tillskott rekommenderas för artritpatienter eftersom fiskar är en rik källa till omega-3-fettsyra.
Kom ihåg dessa enkla fakta och metoder för att leva ett hälsosamt och artritfritt liv.