Med den ökande medvetenheten om fördelarna med att ha en tonad, frisk och flamfri kropp har antalet hälsomedvetna personer ökat med stormsteg. Det finns en oöverträffad ökning av antalet gymbesökare idag. Men den senaste modeflugan som har tagit över människor från alla åldrar över hela världen är att tillgripa en hälsosam och välbalanserad kost. Några dietplaner som har hjälpt människor att tappa sina extrakilon effektivt är:
Detta är en fyrfasdiet baserad på principen om högprotein- och lågkolhydratmåltider. Fas 1 utgörs av intaget av magra proteiner och proteinrik mat med låg fetthalt samtidigt som man undviker kolhydratrika livsmedel och grönsaker. De kommande tre faserna ser det gradvisa införandet av frukt, grönsaker, kolhydrater och så småningom vanlig mat. Om den följs på rätt sätt kan denna diet hjälpa till att gå ner upp till 2 kg varje vecka och säkerställa en gradvis men ihållande viktminskning.
Detta är ett dietprogram med låga kolhydrater och hög proteinhalt som består av ett lågt intag av kolhydrater i den inledande fasen för att främja snabb viktminskning. Denna två veckor långa fas tillåter konsumtion av proteiner, fetter och en mycket lågkolhydratdiet som innehåller kött, ägg, skaldjur, sallad, gurka etc. Till skillnad från Dukan-dieten tillåter Atkins-dieten intag av obegränsat med fett och grönsaker i 1 st fas. De följande tre faserna involverar konsumtion av mer kolhydrater, frukt och grönsaker tillsammans med regelbunden träning för att främja gradvis viktminskning. Man kan gå ner upp till 15 kg under den 2 veckor långa 1 st fas.
Måltidsersättningsprodukter säkerställer snabb viktminskning och det är precis vad Cambridge viktkontrollprogram handlar om. Detta viktminskningsprogram består av sex dietplaner som sträcker sig från 415 kcal till 1 500 kcal per dag beroende på viktminskningen. Cambridge-dieten består av intag av en näringsmässigt balanserad diet med barer, shakes, grötar etc tillsammans med regelbundna måltider och övningar.
Denna diet med lågt GI, som ursprungligen formulerades för hjärtpatienter i USA, beräknar varken kalorier eller portioner. Dieters uppmuntras att ha tre måltider och två mellanmål om dagen enligt denna plan. Den första fasen på två veckor, med sin snabba viktminskningsregim, uppmuntrar till att äta magra proteiner som kött och fågel tillsammans med grönsaker med lågt GI och omättade fetter. Denna diet hjälper till att gå ner i vikt långsamt men livslängden på viktminskningen är längre.
Denna viktminskningsplan uppmuntrar att byta fettrik mat med mat med låg fetthalt i de vanliga måltiderna, vilket gör dietern mätt. En lista över mat med låg fetthalt, kallad gratis mat, som innehåller alternativ som pasta, potatis, magert kött, ris etc är tillgänglig för dietarna att välja mellan. Man kan gå ner upp till 2 kg per vecka utan att räkna kalorier eller förbjuda enstaka godsaker.
Detta är en måltidsersättningsplan med lågt kaloriinnehåll, utformad för personer med ett BMI på 25 och över. Planen består av 3 mellanmål, 2 måltidsersättningshakes och en vanlig måltid om dagen. Dieters måste välja ett smalt och snabbt utbud av produkter och recept för denna diet som chips, barer, choklad etc. Man kan gå ner cirka 2 kg i veckan och fortsätta med planen tills önskat. När målet för viktminskning har uppnåtts, rekommenderas fortfarande att ha 1 måltidsersättningshake om dagen.
Detta viktminskningsprogram består av en kalorifattig måltidsersättningsdiet med veckovis rådgivning och revidering av dietprogrammet. Personer med BMI 30 och mer rekommenderas en 4-packsdiet med barer, soppor, shakes, mousse istället för sin vanliga diet. Individer med BMI från 25 till 30 följer en 3-packs diet med 1 vanlig måltid om dagen. Denna diet kan fortsätta tills den riktade viktminskningen uppnås.
Denna kalorikontrolldiet är baserad på pro-poängsystemet som tilldelar mat och dryck värde efter deras näringsinnehåll. Man kan äta hur mycket som helst samtidigt som man håller sig till sin dagliga personliga pro-poäng. Veckovis viktminskning på cirka 2 kg kan uppnås genom denna diet.
Rosemary Conleys diet- och fitnessplaner kombinerar regelbunden träning med en diet med lågt GI och låg fetthalt. Att äta mat som innehåller 5 % eller mindre fett hjälper till att tappa rejält sladd inom sju veckor. Conleys speciella lågkalorirecept tillsammans med hennes kalorikontrollerade färdigrätter och snacks hjälper dieterna att behålla kaloritalet medan de njuter av sina måltider.
Det finns tre huvudkomponenter i denna diet. För det första en personlig telefonkonsultation varje vecka. Därefter en måltidsleveranstjänst som tillhandahåller en packad låda med enstaka måltider och snacks, som passar dietens viktminskningstabell. Sist är en specifik skräddarsydd träningsplan för varje dieter. Denna plan säkerställer viktminskning på upp till 2 kg per vecka och kan fortsätta tills den önskade viktminskningen uppnås.
Lämna dina kommentarer nedan.