Citrondieten , även känd som master cleanse, är en diet som resulterar i snabb viktminskning under en period av flera dagar till ungefär en vecka. Citroner som är rika på antioxidanter och vitaminer hjälper till att avgifta kroppen. Därför är det mycket viktigt att introducera citrusfrukter som citron, grapefrukt, apelsiner och kiwi i din dagliga kost.
Citrondetox-dieten populariserades av sångerskan Beyonce Knowles som meddelade på Oprah Winfrey Show att hon levde på en citrondiet med cayennepeppar och lönnsirap i 15 dagar och gick ner 9 kg på två veckor.
Ändå har lemonaddieten funnits i 50 år. Ursprungligen utvecklad av Stanley Burroughs, är denna designad för att rena din kropp från gifter, den största fördelen är snabb viktminskning. Den främsta anledningen till denna viktminskning är att denna diet begränsar ditt kaloriintag med en enorm mängd. Denna dramatiska nedskärning av kalorier resulterar i en betydande viktminskning på mycket kort tid. Denna diet kan tillgripas av någon som måste delta i en social tillställning om ett par veckor och behöver gå ner mycket i vikt för att se bäst ut inför evenemanget.
Saker som behövs:
[ Titta på video: Hur man gör detox med citronvatten ]
1. Citrondiet bör följas på ett tydligt schema. Denna diet är inte lämplig för en semester eller under en hektisk period. Det bör därför göras på ett avslappnat sätt, helst hemma eller nära hemmet.
2. Blanda 12-14 matskedar färskpressad citronsaft, 1/2 tsk cayennepeppar och 12-14 matskedar lönnsirap i 2 liter vatten. Denna blandning räcker för att hålla hela dagen.
3. Fortsätt att dricka små mängder av denna blandning under dagen när du känner hungerkval. Blandningen kan vid behov följas upp med vanligt vatten.
4. Gör en saltvattenspolning genom att blanda 1 msk havssalt i 1 liter vatten och drick allt på en gång. Det kan tyckas svårt men det ger bättre resultat. Den främsta anledningen till att följa denna diet hemma är för att inom en timme efter att man har drickit saltvattenspolningen kommer man att uppleva en tarmrörelse som varar i cirka 30 till 60 minuter. Det är mer att föredra att förbereda saltvattenspolningen på kvällen.
5. Denna diet bör följas i 3 till 10 dagar genom att dricka samma mängd citronblandning och saltvattenspolning varje dag.
Matkombination med citrondieten
När man följer denna diet är ingen fast föda tillåten. Det kräver 6 eller fler portioner av den specialiserade lemonadblandningen varje dag. Utöver detta hjälper saltvattenspolningen till att rena kroppen. Olika människor införlivar denna diet under varierande tid, mestadels varar i 2 dagar. Att kombinera mat under hela processen skulle därför motverka dess huvudsakliga syfte. Däremot kan mat kombineras i början och i slutet av citrondieten för att underlätta för din kropp att gå in i och av kosten.
Saker som behövs:
1. Endast frukt och grönsaker bör konsumeras den första dagen av dieten för att underlätta för din kropp vad den kommer att gå igenom under dieten. Frukten och grönsakerna ska helst vara råa.
2. Drick 3 liter apelsinjuice med 2 matskedar lönnsirap av klass B i under den andra dagen. Bestäm perioden för detox. De flesta människor detoxar i 2 dagar under vilka de bara kan konsumera 2 liter saft per dag när de känner hungervärk.
3. Drick en blandning av 3 liter apelsinjuice och 2 matskedar lönnsirap av klass B under den första dagen efter att du avslutat avgiftningen.
4. Frukt och grönsaker (helst råa) bör konsumeras den andra dagen efter avslutad detox.
5. Frukt, grönsaker och obearbetade livsmedel kan ätas under den tredje dagen efter att detox har avslutats. Detta bör följas av spannmål som brunt ris och havre för att underlätta för dig att återgå till din vanliga kost.
[ Läs: Hur man använder citron för att bli av med mjäll ]
Punkter att tänka på
1. Fördelen med denna diet förklaras ofta i form av snabb viktminskning. För att uttrycka det på ett bättre sätt, detta program gör det möjligt för kroppen att återfå sin balans av element och behålla sin optimala vikt. De som inte är överviktiga går ner mellan 2-3 kg och de som är underviktiga återupprättar balansen i kroppens ämnesomsättning. Processen skulle ha tagit mycket längre tid om kroppen var tvungen att bränna bort allt överflödigt fett.
2. Viktminskningen är bara en sekundär effekt, den huvudsakliga effekten är avgiftning av kroppens organ. Dessutom blir kroppen av med fettavlagringar. Det är under denna rening som huden och håret blir utsmyckat.
3. Avgiftning kommer påstås att befria kroppen från vårtor, artrit, astma, magbesvär etc. Dessutom kommer citronsaft och cayennepeppar att spola ut överflödigt fett från din kropp vilket leder till snabb viktminskning under dieten och rena lymfsystemet från gifter . Lönnsirapen innehåller alla de näringsämnen din kropp behöver för att fungera under denna tid.
Eftersom det är en mästerrengöring kommer citrondieten att släppa ut gifter i din kropp och orsaka symtom som huvudvärk, yrsel, illamående eller en allmän trötthetskänsla och möjligen andra symtom. Omfattningen och förekomsten av dessa symtom beror på hur många gifter du har i kroppen.
Sammanfattningsvis, precis som vilken annan diet som helst, är det också lämpligt att rådfråga din läkare innan du börjar med en citrondiet.
Bildkälla:1 , 2