Följ den här lätta hälsodieten för provet

Visa foton Tentafeber griper elevernas sinne och hälsa. Studenter tar inte hand om sin kost under tentamen, vilket direkt påverkar deras hälsa. Provbekymmer dödar deras aptit och törsten efter att slutföra kursplanen får dem inte att uppmärksamma sin kost.

Föräldrar försöker också hårt för att ge sina barn energisk mat. Ökad stress kräver tillgång på vattenlösliga vitaminer som vitamin B, C, zink och mineraler. Dessa vitaminer och mineraler ger en korrekt funktion av binjurehormonerna som spelar en viktig roll i kampen mot stress. Så vad ska du äta som kommer att hålla dig frisk under examensfeber? Här är en examensdietmat för att säkerställa god examenshälsa:

• Elever tappar aptiten under tentamen. En god tentahälsa kan uppnås genom att ha en lätt och balanserad kost. Överdrivet matintag kommer att göra eleverna sömniga och inaktiva eftersom matsmältningen absorberar all kroppsenergi (glukos).
• Bananer tros vara bra energisk frukt som ger energi till eleverna. Morot eller söt frukt är också effektiv dietmat. Att inte äta före tentor avaktiverar studenten och energin som krävs för att lära sig förloras gradvis. Så det är tillrådligt att äta en lätt måltid innan du tar provet.
• Ät med jämna mellanrum för en jämn tillförsel av energi. Frukt eller fruktjuicer kommer att hindra dig från att känna dig dåsig. Undvik stekta snacks eftersom de gör dig lat.
• Kaffe, te och kalla drycker är inte hälsosamt! Sluta ta som en drink för att komma ur sömnen medan du studerar. God tentahälsa kräver rätt matintag som ökar koncentrationen, förbättrar minnet, ökar energin, håller ett stabilt sinne och minskar stress. Välj juice eller mjölk för att hålla dig frisk.
• Minska intaget av vitt mjöl eller ris. Föredrar fullkorn som havre, brunt ris, vete, baljväxter, nötter, frön, gröna bladgrönsaker och mejeriprodukter med låg fetthalt för att öka intaget av vitamin B och zink.
• Mandel är hälsosam examenskost. Blötlägg mandlar över natten och ät det på morgonen. Det ökar minnet och koncentrationen.
• Gröna grönsaker som spenat, paprika, broccoli och sötpotatis utgör examenshälsogrönsakerna.
• Grönt te är bra för att hålla kroppen återfuktad. Ta det två gånger om dagen för god tentahälsa.

Så, följ denna dietlista för examensmat och ta lätt på examensfebern utan att förstöra din hälsa. Allt gott!