Visa foton Att jonglera mellan jobbet på kontoret och jobbet hemma, ger dig ingen tid för dig själv. Ditt träningsschema försvåras, vilket gör att du går upp i övervikt. En sista utväg är att inkludera en träningsplan var du än är, vid ditt skrivbord eller hemma.
Att göra hushållssysslor ger dig en chans att träna. Det betyder att du tar med några enkla övningar medan du gör ditt hushållsarbete som att moppa, städa, stryka etc. Låt oss titta på några hushållssysslor och fördelarna med det.
Hushåll Sysslor Träning och fördelar:
Rengöring av köket :Att skrubba spishällarna och andra köksbänkskivor är ett bra sätt att hjälpa till att spänna armmusklerna. På samma sätt, tvätta redskapen med handen istället om diskmaskinen också är ett bra sätt att träna fingrarna.
Rengöra golvet :Skrubba alla golv i ditt hus. Kök, badrum, vardagsrum etc. Använd dock inte en mopp för att göra det, använd en borste och din hand. Sträck ut händerna till hörnen och gör det med snabba och raska rörelser. Squat och ren, detta stärker dina lår. Magen och armarna har nytta av att göra denna hushållssyssla.
Tvätta och stryka :Att tvätta kläder på traditionellt sätt är mycket träning. Om du inte kan ägna tid åt hela tvättproceduren, gör åtminstone en del av det som att skölja eller torka. När du sköljer kläder måste du böja dig ofta, medan vridning av kläderna är en bra övning för att förbättra dina armar. Att hänga ut kläderna för att torka på samma sätt hjälper dig att sträcka ut dig. Strykning är ett bra sätt att använda dina axel-, nacke- och överkroppsmuskler.
Byta lakan :Att bädda sängen inkluderar flera uppgifter som att dra ut lakan, damma av eller vända på madrassen, stoppa in påläggen och räta ut dem och fluffa kuddarna. Att göra detta hushållssysslor hjälper till att tona överkroppen.
Tvätta dörrar och fönster :Att göra detta hushållssysslor innebär bra handrörelser och lite stretching också. (För att nå den övre delen av fönstret/dörren). Använd en pall om du inte kan nå den översta delen. Att klättra upp och ner för pallen hjälper dina vadmuskler.
Tvätta bil :Nå ut till toppen av bilen och använd en svamp för att rengöra den. Sätt dig på huk på golvet medan du rengör däcken etc. Använd inte en vattenslang för en sista tvätt. Böj och plocka vattnet från en balja och tvätta. Denna hushållsövning gynnar dig genom att hjälpa till att sträcka ut din kropp.
Att göra hushållssysslor dagligen är ett fantastiskt sätt att förbli vältränad och frisk. Följ dessa träningstips för att få ut det bästa av dina hushållssysslor.