"En fisk i din maträtt är bättre än ingen i din kost".
Stress varje dag, felaktiga måltidstider, för många frestande matleder, allt detta leder till en viktig sak – viktuppgång. En dag, när du inser att hela din garderob måste ändras, tar du till – Diet For Weight Loss.
Under de senaste åren har vi sett ett oräkneligt antal dieter som bidrar till viktminskning. En sådan diet är "Fish Diet". Denna diet för viktminskning gör inte bara din kost intressant, utan är också en nyckel till god hälsa. Fiskdieten innehåller höga nivåer av protein, omega-3-fettsyror och är låg på fett.
Ta en titt på följande fiskdiettips och fördelar;
1.Gör Välj inte bara en sorts fisk för din kost. Välj färsk fisk från marknaden. Konserverad och okonserverad tonfisk är det bästa valet att äta när det kommer till fiskdiet. Prova ett välsmakande tonfiskgrytarecept, som är bra för ditt hjärta.
2. Att baka fisken är ett utmärkt sätt att säkerställa att du får maximalt med näringsämnen från din fiskdiet. Stekt fisk är inte ett särskilt bra alternativ.
3.Byt ut det röda och vita köttet i dina recept, med fisk. Du kan inkludera fisk i två av dina dagliga måltider, lunch och middag. Undvik fisk till frukost. Istället kan du komplettera den med ett ägg, äpple och mjölk. Till frukost kan du äta fiskoljekapslar, vilket säkerställer att du får din morgondos av omega 3-fettsyror.
4. Oljan som finns i fisk är rik på omega 3-fettsyror, EPA (Eicosapentaenoic Acid) ) och DHA (dehydroaskorbinsyra). Detta bidrar till hjärnans utveckling, minskar hjärtsjukdomar, cancer och tecken på depression.
5. Att inkludera fisk i din dagliga kost uppmuntrar dig att lägga till fler grönsaker. Fiskcurry passar mycket bra med brunt ris, vilket ger mer vitaminer till din måltid.
6. Fisk blir lättsmält. Den är lämplig för människor i alla åldrar. En hel familjemåltid kan alltså hyvlas med fisk som basföda. Fisk blir också lätt tillagad, vilket sparar mycket tid i matlagningen.
En stor källa till viktiga näringsämnen kan erhållas när du följer ovannämnda fiskdiettips. Det finns dock några saker som du måste tänka på när du följer en fiskdiet. Gravida kvinnor bör inte anta en fiskdiet eftersom det finns risk för att fisken är förorenad med kvicksilver, vilket påverkar fostret på ett skadligt sätt. Undvik kattfisk, eftersom de är kända för att äta vad som helst, och därmed bära mycket föroreningar i sig.