Visa foton Bröstövningar för män bör inkluderas i deras vanliga träningspass. Det beror på att det får mycket synliga konsekvenser. De är inte så komplicerade att du måste rusa till en tränare för det; du kan enkelt göra bröstövningar hemma på din egen tid. Men om du går på gymmet regelbundet så är det ingen skada att inkludera några rundor av bröstövningar med hantlar i ditt dagliga träningspass. Detta kommer att ha en mycket smickrande effekt.
Det finns en mycket viktig punkt som måste tas upp när man pratar om bröstövningar för män; det är inte bara för att "bygga" ditt bröst som du gör dem. Ibland ser vi män med sladdriga bröst, särskilt killar som är för peppade på proteintillskott och det ser inget annat än upprörande ut. Vissa kvinnor tycker till och med att män som har höjda bröst ser "kvinnliga" ut. Så det är viktigt för män att göra bröstövningar för en mager maskulin look.
Om du vill veta hur du tappar slapp från bröstet är dessa grundläggande övningar det bästa alternativet.
Enkla och effektiva bröstövningar för män:
1. Armhävningar: Detta är den mest grundläggande av bröstträning som görs enkelt hemma, men dess betydelse är viktig. Vissa killar som gör avancerade träningspass missar dessa enkla övningar eftersom det inte ger omedelbara resultat. Men oavsett om du är en amatör eller ett proffs, måste du göra armhävningar nödvändigtvis. För det första för att du kan rikta in dig på hela bröstet medan du gör dem och även att de är de mest grundläggande styrkebyggande övningarna.
2. Bröstsänkningar: Dessa är enkla nog bröstövningar för män. Om du har mycket bulk är det här vad du behöver för att tona upp ditt bröst. Bröstdopp kan göras på gymmet eller så är dessa lätta nog bröstövningar att göra hemma. Om du har en dipbar eller en platt planka som kan användas för dess räkning, balansera dig själv med båda händerna på den. Sänk nu kroppen från knäna och gör dipparna 10 åt gången. Även om du kan hantera 4 set räcker det för att ge dig en genomarbetad look.
3. Bröstfluga: Dessa är återigen väldigt grundläggande bröstövningar för män. Allt du behöver om en bänk och ett par hantlar och du inte behöver hitta tid att gå till gymmet. Bröstflugor är de mest elementära bröstövningarna som görs med hantlar. Lägg dig platt på bänken på ryggen, ta vikter i båda händerna; sträck ut armarna i rörelsen av en "fluga" och för dem till slut i luften 90 grader ovanför huvudet. Upprepa detta tio gånger till att börja med; senare kan du öka den till 20 per set.
För att få en smalare men välbyggd bröstkorg följ dessa enkla bröstövningar för män i ditt dagliga träningsschema.