Högenergidiet för män
Visa foton Energimatdiet är något av en nödvändighet nu eftersom du helt enkelt inte kan ha tillräckligt med saker att göra. Du måste vakna tidigt för att gå till gymmet, gå till jobbet, delta i affärsmöten och fortfarande vara där på din väns födelsedagsfest mitt på natten. Så kravet på högenergimåltider är avgörande. När det gäller män är behovet av mat med hög energi desto större eftersom de är mer benägna att gå på ansträngande fysisk aktivitet.
För att inkludera energimat i din kost behöver du bara planera väl. Här är några hälsotips för män att äta en diet som håller dem aktiva hela dagen.
Tips för att planera högenergikost:
1. Frukost: Din frukost är den viktigaste måltiden på dagen och den bör vara nyttig; den delen är dödad, men det viktiga här är att se till att det ger dig energi istället för bara fett.
- En högenergimåltid på morgonen måste innehålla mjölk eller bananer; både om du orkar. Banan är en mycket viktig högenergimat eftersom den ger dig omedelbar energi. Det finns fibrer och mycket järn till.
- Havre är också ett mycket bra sätt att få varaktig energi under hela dagen. Den håller magen mätt under lång tid då den smälter långsamt.
- Mandel och andra torra frukter som pistagenötter kommer att hålla glansen på dina kinder hela dagen.
2. Lunch: Lunchen bör helst vara lätt eftersom du skulle arbeta efter lunch men det betyder inte att högenergimat i din kost måste äventyras.
- Gå till en linssallad eftersom de är rika på proteiner. Män behöver mer proteiner än kvinnor för sin kroppskonstitution.
- Yoghurt är ett bra alternativ för att avrunda din lunch eftersom den innehåller magnesium. Magnesium är en stor energiförstärkare eftersom det hjälper till att frigöra speciella enzymer för att öka ämnesomsättningen. Detta producerar mer energi i kroppen. Välj en fast yoghurt med låg fetthalt som passar till dina sallader och biffar.
- Att dricka mycket vatten, särskilt under dagen, kan ofta vara det bästa sättet att öka energin. Om din kropp är återfuktad känner du dig automatiskt mer energisk.
3. Middag: Snack inte tung mat; ät en energirik måltid vid middagen istället.
Din middag ska vara lika nyttig om inte lika tung som din frukost.
- Ät vid 8 på kvällen så att du får ut fördelarna med energimaten du äter.
- Biffar eller gryta med magert kött är ett bra alternativ till middag. Det kommer att fylla din mage och ge dig den näring som behövs.
- Broccoli är en annan bra ingrediens att kombinera med ditt kött. Det sänker östrogennivåerna i kroppen och ger dig en "må bra" effekt för en romantisk middagsdejt.
Följ dessa bra hälsotips för män och ha en perfekt energikostdiet.
