Visa foton Viktminskning är en knepig fråga, din bästa vän föreslår en diet och din pojkvän föreslår en annan. Men någon av dessa topp 5 dieter kommer inte att göra dig besviken eftersom de är de överlägset mest populära dieterna för att slå flam. Dina specifika viktminskningsagenda och hälsotillstånd påverkar valet av din kost och du behöver fortfarande konsultera en utbildad dietist innan du provar en. Dessa anses dock generellt vara de 5 bästa dieterna för att gå ner i vikt.
Kolla in de 5 bästa dieterna för att komma i form.
Top 5 dieter som fungerar:
1. Viktväktardiet: Det är en populär diet som hjälper dig att hantera ditt matintag på ett mycket intressant sätt. Varje mat tilldelas ett visst värde i form av poäng. Detta värde beräknas genom att bedöma fett-, kolhydrat-, protein- och grovfoderhalten i rätten. Om den är fet eller stekt eller på annat sätt ohälsosam har den högre poäng och hälsosam mat som sallader har färre poäng. Du kommer att få en specifik poängmarginal som passar din längd och viktförhållande inom vilken du måste välja mat. Så på detta sätt är ingen mat förbjuden men du hanterar fortfarande dina kalorier!
2. Atkins diet: Det är i grunden "lågkolhydratdieten" som vi alla svär vid att gå ner i vikt omedelbart, vi vet bara inte att den är baserad på Dr. Robert Atkins medicinska forskningsdokument. Papperet och kosten bygger på ett fenomen som kallas ketos eller förbränning av lagrat fett för energi. Om du bara slutar konsumera kolhydrater utan fyller magen med proteiner och grovfoder så hamnar inte kroppen i svältläge utan använder de lagrade fetterna istället för glukos från kolhydraterna för energi..
3. GI-diet: Det är den bästa dieten för att snabbt gå ner i vikt. GI står för glykemiskt index eller den hastighet med vilken mat smälts. Mat som smälts snabbt har högt GI (som glukos, högst 100). Denna diet innehåller livsmedel med lägre GI och även några recept som kan hjälpa till att sänka GI (som att lägga till vinäger).
4. South Beach Diet: Detta är en mycket enkel men toppdiet för viktminskning eftersom den fungerar på en mycket enkel princip; eliminera dåliga fetter och kolhydrater från ditt bord och ersätt dem med bra fetter och kolhydrater. Vissa fetter som fiskolja och olivolja är bra eftersom de har bra kolesterol (omega-3-fettsyror). Men friterad mat har transfetter som täpper till artärerna.
5. Medifast diet: Den populära dieten där du delar upp dina måltider i 6 och får välja 5 av dem. Den 6:e är tänkt att vara "lean and green". Denna diet tillåter dig att välja men valen som ges är alltid hälsosamma så att du slutar gå ner i vikt. Det gör att du äter små portioner så att du aldrig blir hungrig.
Följ några bra hälsotips och välj en av dessa toppdieter för att forma dig.