Visa foton Första rådet om du läser den här artikeln; sluta röka, det finns inget alternativ till det. Men om du är en av dessa obotliga nikotinmissbrukare, så kan denna rökardiet hjälpa dig att leva längre än vad du helst skulle göra. Det är en detoxdiet för att ta bort de toxiner som du insisterar på att fylla din kropp med på grund av din vana. Det är inte möjligt att vända de negativa effekterna på en rökares hälsa, det du kan göra är att kontrollera skadan. Du bör följa en hälsosam kost även under normala förhållanden, men om du är rökare blir din skyldighet att göra det desto mer akut.
Dieten för en rökare bör innehålla några av dessa antioxidantrika livsmedel för att rengöra deras system av toxiner.
Detoxdiet för en rökare:
1. Grönt te: Om du dricker te eller kaffe är en ivrig begäran till dig att inte förgifta dig själv längre än du är genom att röka. Koffein eller tobak från dessa drycker kommer ytterligare att tillföra giftiga ämnen till din kropp. Byt till grönt te som är en ovärderlig hälsodryck för rökare då det är rikt på antioxidanter. Bara för att det är en del av din detoxdiet behöver du inte dricka det som medicin. När du väl har utvecklat en smak för det kan det bli ett av dina främsta missbruk!
2. Vitlök: Tillsätt vitlök till allt du äter, dina sallader, soppor och curryrätter. Om du tål den skarpa lukten så ät 4-5 vitlöksklyftor råa varje dag. Vitlök har en speciell antitumöregenskap som är särskilt användbar för rökare. Medan dina cigaretter producerar karcinom i din kropp, kommer vitlöken du äter att bekämpa tumörer.
3. 3-4 portioner grönt: Det är ingen nyhet för någon att gröna grönsaker har gott om antioxidanter. De har också några speciella pigment som kallas karotenoider. Dessa pigment som finns i de gröna bladen är speciellt användbara för rökare eftersom regelbundet intag av dessa har visat sig visa mindre förekomst av cancer. Spenat, collard, broccoli, etc., måste finnas på din "måste äta"-lista.
4. Paprika eller paprika: Paprika är så rika på antioxidanter att de rekommenderas till cancerpatienter som en del av deras återhämtningsdiet. Så de borde toppa diagrammet när det kommer till en detoxdiet för rökande individer. Försök att ha dem så råa som möjligt; fritera eller överkoka aldrig paprika.
5. 2-3 portioner citrusfrukter: För rökares hälsa är C-vitaminrika frukter som elixir. Hur många portioner citrusfrukter du konsumerar kan faktiskt avgöra hur många år du lever. Så ha minst en citrusfrukt varje dag. Apelsiner, meloner, tomater är alla fyllda med C-vitamin som ger dig immunitet för att bekämpa de sjukdomar du ger dig själv.
Använd dessa goda hälsotips för att äta rätt rökare och leva länge.