Visa foton Celluliter gör att dina lår ser mer tunga och fula ut. Gropar på kinderna bidrar till skönheten men gropar på låren eller rumpan ökar din kroppsvikt och ser oattraktivt ut. Celluliter är en topografisk hudförändring som är synlig i bäckenregionen hos kvinnor efter puberteten. Det finns flera botemedel för att bota celluliter som krämer och massage men dessa är inte särskilt effektiva för att minska celluliter. En hälsosam kost och motion kan hjälpa till att minska celluliter naturligt. Här är några övningar för att minska celluliter och bli av med det!
Övningar för behandling av celluliter:
1. Kardiovaskulära övningar som löpning, jogging och simning är effektiva för behandling av celluliter. Celluliter orsakas främst på grund av dålig blodcirkulation i kroppen så hjärt- och kärlövningar stimulerar blod- och lymfcirkulationen.
2. Genom att jogga eller springa avgiftar kroppssvett huden och bränner kroppsfett. Prova att springa eller simma eller jogga i 30-45 minuter på tom mage varje dag.
3. Broar är också en effektiv övning för att minska celluliter naturligt. Ligg på rygg. Böj dina knän och placera dina fötter och axlar brett isär. Lägg armarna rakt på sidorna för att balansera kroppsvikten. Lyft nu höfterna så långt du kan, dra ihop rumpan och lårmusklerna och håll denna position i några sekunder. Slappna av och upprepa det 10-15 gånger.
4. Åsnesparkar är enkla och lätta att minska celluliter. Sitt i en åsneställning med knäna (90 graders vinkel) och handflatorna raka mot golvet. Lyft nu upp höger fot med knäet böjt i samma 90 graders vinkel. Håll denna lyftposition och räkna till 10. slappna av och gör med vänster fot. Upprepa denna övning 8-10 gånger för att bli av med celluliter naturligt.
5. Squats är en annan enkel övning för behandling av celluliter. Stå rakt med benen isär. Böj nu knäna och underkroppen som om du satt på en stol. Håll kroppsvikten på hälarna och ta ut ryggen. Håll denna sittställning och räkna till 10. Återgå långsamt till startpositionen och slappna av. Upprepa det 8-10 gånger. Knäböj jobbar på rumpa, lår och bäckenmuskler.
6. Lunges är en av de vanligaste övningarna för att minska celluliter och bli av med den. Med din bål upprätt, för din kropp framåt med ditt högra ben. Lägg kroppsvikten på hälen och flytta långsamt till framfoten. Sänk kroppen så mycket du kan tills musklerna sträcker sig på höger ben. Gå tillbaka till startpositionen och slappna av. Gör nu med vänster ben och upprepa utfall 8-10 gånger.
Detta är de bästa 6 övningarna för behandling av celluliter. Nu kan du bli av med cellulitfettavlagringarna i bäckenregionen naturligt!