Visa foton Ända sedan Kareena Kapoor har pratat om mandlar och viktminskning har alla hennes fans och fitnessfreaks ätit mandel och bara mandel. Nötterna innehåller bra fett som är hjärthälsosamt och inte ökar i vikt. Idag kommer vi att diskutera hur mandeldiet effektivt kan stödja viktminskning. Ta en titt.
En viktminskning med mandel går snabbare än någon diet med låg fetthalt och hög kolhydrater. Det är lättare att följa då nötterna är goda och kan ätas med brödrostat bröd, flingor eller sallader. Inte nog med det, hjärt- och diabetespatienter kan säkert följa denna lågkaloridiet.
Mandeldiet och fördelar
1. Att äta en handfull mandel kan minska LDL (dåligt kolesterol) med 4,5%. Den effektiva nedskärningen av fett kan inte likställas med andra dietingredienser med låg fetthalt eftersom ingen kan göra skillnaden så mycket. Det förhindrar också alla fettrelaterade hjärtsjukdomar.
2. Nötterna är extremt näringsrika. Om en handfull mandlar är 65 kalorier, så kommer det att vara en bra kombination av viktiga näringsämnen som vitamin E och magnesium, fiber, hjärthälsosamt enkelomättat fett, protein, fosfor, kalcium, kalium och järn.
3. De är väldigt lätta att äta. Att äta, rosta eller lägga över mat kommer att göra nötterna mycket mångsidiga. Oavsett om du äter dem med mager yoghurt eller som hälsomix är de perfekta att äta när som helst på dygnet.
4. Ditt sug efter mat kommer också att försvinna med mandeldieten. Kungen av nötter är den mest kraftfulla maten även för magbantare. Nötterna innehåller höga mängder protein som hjälper till att bygga muskler.
5. Till skillnad från andra nötter är mandeln låg i kolhydrater och innehåller mer fibrer. Detta gör att nötätarna känner sig mätta under lång tid.
6. De är monomättade fetter som rensar dina tilltäppta artärer och bekämpar cancer (tjocktarm). De är också bra för hud och kropp.
Bli inte för galen av att bara äta nötter, försök blanda det med mager yoghurt eller flingor eller sallad med för att få 100% näring med viktminskning. Kosten för kvinnor hjälper till att uppnå rätt figur på så mindre som 15 dagar.