Visa foton Poolövningar är de bästa för att tona upp eftersom de ger dig en viktig fördel, motstånd från vatten. Medan du gör vattenövningar har du faktiskt kul i poolen och samtidigt har du ett träningspass. Det kan vara en dubbel bonanza om du inte bara plaskar runt i poolen och tappar din energi i värdelös distraktion. Om du vill gå ner i vikt snabbt och och inte vill gå igenom hjulsporen av gym och fitnesscenter måste du skaffa en bra tränare och ge dig ut i poolen!
Här är några effektiva poolövningar som ökar din muskelstyrka och samtidigt hjälper dig att forma dig.
5 Toning Pool-övningar:
1. Spider-man: Man måste göra precis som namnet antyder, klättra på väggar som spider man. Denna gravitationstrotande vattenövning är endast möjlig i poolen. Om du försöker göra detta utanför poolen kommer du att bryta några ben. Håll fast vid poolens sidoväggar och greppa den som spider man gör. Gå nu längs poolens gränser på detta sätt. Du måste göra cirka 3 till fyra varv för att bränna lite allvarligt fett.
2. Chaos Cardio: Detta är en mycket intressant konditionsträning som utnyttjar det motstånd som vatten i poolen ger maximalt. Du måste skapa krusningar i vattnet och sedan gå rakt igenom de obalanserande krusningarna. För att uttrycka det enkelt måste du springa sicksack genom poolen först och sedan springa rakt genom dessa strömmar. Det är inte alls lätt eftersom krusningarna kommer att få dig ur balans och du måste hålla dig när du springer.
3. Fly Backs: Dessa är precis som smörgåsarna du gör i gymmet men utan vikterna eftersom du har det extra trycket från vattnet på bröstet. Det här är i grunden ett toningspass för dina bröstmuskler. Böj ett knä och rör det mot golvet i poolen; dra det andra knäet bakom för att balansera dig själv. Gör nu uppsättningar om tio genom att dra armarna bakåt och trycka fram dem igen.
4. Cardio Core Ball Running: Bedrägligt enkel och fettförbrännande, denna konditionsträning lär dig grunderna i balans. Du måste hålla en gummiboll i midjehöjd framför dig med båda händerna och springa från ena änden av poolen till en annan. Bollen kommer att få dig att tappa din tyngdpunkt men du måste hålla på.
5. Gäddskalle: Detta är den bästa vattenträningen för att träna på magen. Du måste flyta dig själv i en "V"-form med fötterna ut och huvudet ut. För att uppnå detta måste du ösa vatten med dina kupade händer som om du handpaddlar. Detta kommer att forma din midja enormt.
Använd dessa poolövningar för att forma dig med kul.