Visa foton Nuförtiden är det för många som pratar om fettförbränning. Från sociala nätverk till onlinetidningar till tidningar, alla lägger ständigt upp bilder på kändisar och deras träningsupplägg. Men hur långt är de sanna? Det är vårt ämne för dagen. Kom över med myterna, känna till fakta.
Det verkar som om hårda kärnövningar kan hjälpa dig att minska mindre fett än enkla, hur långt är det sant? De säger till och med att man kan gå ner i vikt genom att vara en soffpotatis..hur? Tja, alla dessa frågor har svar här.
Topp 3 myter om fettförbränning
Fettförbränningsmyt1: Kroppen använder sig av en kolhydrat- eller fettkälla och övergår till varandra enligt kroppens behov.
Faktum: För att bränna kalorier behöver du inte oroa dig för om det är kolhydrater eller fettkalorier (eftersom kalorier är kalorier). Allt du behöver fokusera på är din kropps ämnesomsättning. Ju högre hastighet, desto mer kalorier bränns så för att uppnå det, kommer du att koncentrera dig på den typen av övningar och mattyper.
Myt 2: Lågintensiva övningar som promenader är mycket bättre än högintensiva övningar (konditionsträning eller löpning)
Fakta: Det är sant, med lågintensiva övningar skulle du inte anstränga din kropp och kalorierna förbränns gradvis, men med hög intensitet kan du bränna mer och dina hungerkval kommer att få dig att byta ut mängden förlorad för snabbt.
Myt 3: Högintensiva övningar hjälper till att bränna fett ännu mer.
Faktum: Ett 15 till 20 minuters träningspass kan öka fettförbränningen, men viktminskning? Det kanske inte blir tillfredsställande resultat. Kom ihåg att fettförbränning inte är lika viktigt som kaloriförbränning eftersom det i slutet av dagen är mängden kroppsvikt som måste minska och inte bränslekällan.