Visa foton Tycker du att den kvava atmosfären på gymmet är tryckande? Här är vad du kan göra. Välj strandövningar, särskilt på sommaren. Istället för den luftkonditionerade luften i gymmet får du den friska doften av havet. Om du vill få en smal kropp med en perfekt solbränna, gå till stranden tidigt på morgonen innan det blir för varmt.
Det här är 5 strandövningar som är roliga att göra. Dessa övningar hjälper dig också att få en smal kropp som du kan visa upp i dina strandkläder!
5 strandövningar för en mager kropp:
1. Running On Water: Precis som du springer på löpbandet för ett uppvärmningspass på gymmet, måste du springa på vatten när du tränar utomhus. Låter roligt, eller hur? Du kommer att inse hur energikrävande det är att köra på vatten först när du gör det själv. Akta dig för tidvattnet när du gör denna strandövning. Du bör springa i ungefär ankeldjupt vatten och plaska så lite som möjligt.
2. Strandsprinten: Efter uppvärmningspasset är det dags att göra några seriösa konditionsträningar. Börja med en 200 meters sprint på stranden. Löpning är en av de mest ansträngande sandövningarna. Dina fötter sjunker ner i den mjuka sanden och du måste anstränga dig extra för att dra ut den för nästa steg. Spring alltid barfota på stranden eftersom det är det bekvämaste sättet att springa vidare på den mjuka sanden.
3. Hoppa på stranden: Precis som att springa på sand är tuffare än att springa på jämn mark, är det likadant med hopp. Om inte stranden är en exceptionellt hård strand, kommer det inte att vara en lätt sandövning att hoppa över. Men att hoppa över är en lätt och peppig sport, så du känner inte påfrestningen av träningen snabbt.
4. Att sitta på huk på stranden: Endast konditionsträning räcker inte om du vill ha en välformad kropp. Så dina utomhusövningar bör också innehålla några muskelträningsövningar. Balansera händerna framför dig och håll isär benen. Sitt nu som om du satt på en stol utan att böja på knäna. Håll i några sekunder och slappna sedan av. Upprepa det 8-10 gånger.
5. Sit Ups on The Beach: Om du vill att din söta lilla mage ska platta till, bör du göra sit-ups eller kramp i magen. Ligg platt på stranden och lägg armarna runt bröstet. Lyft nu överkroppen till magen utan att röra underkroppen. Män kan göra denna strandövning med bar kropp och kvinnor i sina solkläder. Förutom platt mage kommer den att ge dig solkysst hud!
Dessa strandövningar är enkla, effektiva och kan också vara roliga. Har du testat några andra övningar på stranden?