Visa foton När de arbetar, pratar eller sitter sysslolös har vissa människor fått denna vana att knäcka sina fingerleder. För sådana människor är att spricka ben en passande tid eller en omedelbar övning för att bli av med smärta i fingerbenet. Även för professionella yrkesverksamma kan det lätt göra fingrarna smärta att skriva hela dagen. Alternativt kan skada eller överbelastning orsaka fingersmärta. Men att spricka ben, särskilt fingerleder, kan vara riktigt skadligt. Så när du får fingersmärta, prova dessa enkla övningar för att få lindring.
Enkla övningar för att bota fingersmärtor:
Stretching: Det är en av de mest fördelaktiga övningarna för att få lindring från fingersmärtor. Sträck ut fingrarna något. Öppna näven och sträck. Stäng näven som om du håller på att slå och upprepa sedan om igen. Om du inte har en fingerskada kan du sträcka fingrarna utåt och bakåt. Dra fingerspetsen utåt och sträck försiktigt.
Rotera handleden: Ofta uppstår smärta i fingerled och handled tillsammans. För att bota sådan smärta, rotera handleden. Slå ett slag med din högra hand och håll lätt i handleden med vänster hand. Vrid nu handleden medurs såväl som moturs. Du kan göra dessa övningar var som helst och när som helst för att få lindring från både finger- och handledssmärtor.
Fingerdans: Kommer du ihåg hur du brukade leka med fingrarna som barn för att skrämma dina vänner? Du kan göra den här övningen för att enkelt bota ledvärk. Efter att ha skrivit hela dagen är lätt fingersmärta uppenbar. Så det är bara att börja leka med fingrarna. Flytta dem på olika sätt som om du försöker ett steg eller klättrar på en stege. Se till att du stretchar så att musklerna slappnar av.
Sammanfoga fingrar: Ibland, när du utövar lite tryck på fingrarna, känner du dig avslappnad. Detta beror på att dina muskler slappnar av och sträcker sig när du trycker på fingrarna. Sätt ihop handflatorna och lås ihop fingrarna. Nu när dina fingrar ser korsade ut, utöva lite tryck från båda handflatorna i 4-8 sekunder. Slappna av och upprepa 4-5 gånger.
Förutom att göra dessa övningar kan du prova enkla huskurer som att blötlägga fingrarna i varmt/varmt vatten. Detta ger omedelbar lindring av fingerledsvärk.