Visa foton Långa armar och magfett är förbannelsen av högprofilerade skrivbordsjobb. De flesta av oss tittar på de mejslade grekiska gudsfigurerna av stjärnor och idrottare med vördnad. "Varför är inte mina armar så?" är en fråga som ständigt prickar oss. Svaret är att vi inte använder musklerna i våra armar tillräckligt.
Du måste förstå några punkter för att bygga armar som ger den välbehövliga "V"-formen till din kropp.
7 steg för att bygga större armar:
1. Använd armarna , det är vad de är till för. Dina armar förångas inte om du lyfter tunga påsar eller andra föremål. Grekerna och romarna brukade kasta spadar (som vägde flera pund) med armarna. De fick inte förstärkta armar bara genom att skriva på sina tangentbord som vi gör.
2. Du har musklerna också . Ofta kommer du att höra folk säga, "titta på hans biceps" eller "vilken triceps han har". Dealen är att du har dem också. Biceps och triceps är inte några sällsynta muskler som bara är begåvade för kroppsbyggare. Vi har alla dem. Du behöver bara träna dina armar för att forma dem.
3. Gör lite tungt arbete . Att behandla dig själv som ett förlossningsarbete hjälper till att bygga muskelmassa på dina armar. Om du har möjlighet att kapa ved, skotta jord eller bara gräva din trädgård, kommer dina muskler att växa riktigt snabbt och i form.
4. Ät proteiner. Det är uppenbart att du behöver äta proteiner för att bygga muskelmassa. Om du går på diet för att tappa fett på magen kommer det att vara mycket svårt för dig att bygga upp dina armar. Detta beror på att det krävs en betydande viktökning för att dina muskler ska sticka ut.
5. Vila dina muskler . Muskelmassa byggs inte på gymmet men den växer medan du sover. Så fuska inte på din sömn. Ge dina muskler tid att bukta ut.
6. Lär känna dina muskler . Alla dina muskler kommer inte att växa i samma takt eftersom de är strukturellt olika. Dina armmuskler är små jämfört med andra muskler. Så lägg inte onödig press på dem. Du kan göra styrkelyftsövningar i cirka 4 till 5 dagar i veckan om du är ett proffs. För nybörjare skulle det vara högst 3 dagar.
7. Glöm inte dina andra kroppsdelar . Bara för att du jobbar på dina armar kan du inte sluta träna på resten av kroppen. Skulle du vilja ha stora armar och smala ben? Det får en person att se löjlig ut att ha förstärkta armar på en kropp som inte stöder den.
Prova dessa knep för att bygga armar som är proportionellt förstärkta.