Det är svårt att hålla reda på vad du stoppar i munnen hela dagen, speciellt för att vi alla är i så hektiska miljöer, på jobbet, på högskolan eller som hemmafru. Vi kan inte låta bli att nå ut till det som är i sikte. Och oftare än inte slutar vi med att vi stoppar i oss chips, kakor, kakor eller lite friterad mat.
Dietister över hela världen förstår vår kropps behov av mellanmål mitt på dagen för att hålla vår energinivå uppe och vår koncentration på plats. För att förhindra att du förstör dina dietplaner på grund av dessa hungerkval har vi sammanställt en lista över livsmedel som bör utgöra dina mellanmål mitt på dagen som bara innehåller 0 till 100 kalorier!!
Visa foton
1) Visa ihop en fruktsallad - Det är ingen hemlighet att frukt är de matvaror som ger maximalt mättnadsvärde och minst kalorier. Ha en mängd frukter nära till hands och även när du är på kontoret kan du ha en fickkniv som hjälper dig att piska upp dig en god fruktsallad bestående av äpplen, bananer, päron eller apelsiner. Behåll också en flaska salt och peppar, för att göra dig en god sallad! Eller bara bred lite honung över din fruktsallad för att tillfredsställa ditt sötsug.
2) Morot- och gurkdip - Kvällen innan du går till jobbet eller college, skär några skivor av morot och gurka och förvara det i kylen. Bär en liten kopp "hängd ostmassa" eller tjock ostmassa toppad med salt eller peppar eller bara fruktyoghurt, lätt tillgänglig. Detta ger en mycket trevlig dipp med morots- och gurkdipparna.
3) Krunchiga popcorn - Vem älskar inte popcorn? Se till att alltid ha popcorn i lager, och försök att inte göra det smörat eller sötat. Använd naturliga örter, eller lite oregano för att strö över dina popcorn.
4) Mumsa på några nötter - Släng ihop lite mandel, jordnötter, valnötter och pistagenötter och toppa dem med lite honung. Du har ett välsmakande, hälsosamt mellanmål mitt på dagen!
5) Kexdipp med flera korn - Gör en tjock yoghurtdipp och lägg i några bitar av gurka i den. Doppa ditt flerkorniga kex i det för ett skuldfritt mellanmål!
6) Quakerhavre och yoghurt - Ett av de läckraste mellanmålen är yoghurt toppad med torr Quaker Oats. Den är enkel att göra och mycket mättande!
Använd dessa enkla mellanmål mitt på dagen när hungern slår till mellan frukost och lunch eller under de tidiga kvällstimmarna! Dessa är praktiskt taget fettfria, vilket gör att du känner dig skuldfri!