Visa foton Hjärtsjukdomar är inget nytt. Hjärt- och kärlsjukdomar rapporteras allt oftare även bland unga individer! Stigande stress- och pressnivåer både på arbetsplatsen och i hemmet har påverkat den allmänna hälsan hos ungdomar idag. Tidigare var hjärtinfarkt vanligt förekommande bland äldre män som har passerat 50 år. Men nu har även kvinnor i 40-årsåldern problem med hjärt-kärlsjukdomar och hjärtslag bland män.
Ohälsosam livsstil och dålig kost är också orsaker till att man lider av hjärt- och kärlsjukdomar. För att förhindra dig själv från hjärt-kärlsjukdomar, särskilt hjärtinfarkt, bör du ha följande hjärthälsosamma livsmedel.
Hälsosam mat för att förhindra hjärtslag:
Granatäpple: Denna röda saftiga frukt är effektiv för att förebygga hjärtsjukdomar. Granatäpple minskar inflammation i hjärtat eftersom det är rikt på C-vitamin. Inflammation leder ofta till hjärtsjukdomar. Så drick ett glas färsk granatäpplejuice varje dag för att förbättra blodflödet i kroppen och sänka blodtrycket.
Vitlök: Ofta råder läkare hjärtpatienter att ha vitlök regelbundet. Den illaluktande rosen hindrar dig också från att få hjärtinfarkt. Om du är diabetiker, ha vitlök. Vitlök styr inte bara blodtrycket utan även blodsockernivåerna för både diabetiker och icke-diabetiker. Du kan ha denna krydda varje dag för att minska risken för hjärtsjukdomar. Vitlök ökar också blodflödet i din kropp och sänker det onda kolesterolet.
Sockermajs: Sockermajs är rik på krom, ett mineral som förhindrar dig från hjärt-kärlsjukdomar. Den består av folat (vitamin B9), ett vitamin som skyddar ditt hjärta från stroke och blockering.
Kiwi: Denna frukt är lugnt hälsosam för din kropp. För ett friskt hjärta bör du ha denna frukt varje dag. Fibrer och antioxidanter i kiwi minskar det onda kolesterolet från kroppen. Den är också rik på kalium, magnesium och koppar; mineraler som sänker blodtrycket och skyddar hjärtat från blockering.
Bär: Polyfenoler i bär skyddar hjärtat från ohälsosamma blodkärl. Cellskador skapar skadliga blodkärl som leder till blockering. Bär är rika på antioxidanter som sänker blodtrycket och ökar det goda kolesterolet. Till exempel minskar blåbär inflammation och stärker hjärtat.
Förutom att inkludera dessa hjärthälsosamma livsmedel, måste du träna regelbundet för att bränna extra fett och minska kolesterolet från kroppen. Träning ökar elasticiteten i blodkärlen och förbättrar även blodflödet i organen.
Träning förebygger hjärtinfarkt?
·Promenader, särskilt snabba promenader
.Jogga, nybörjare kan gå för långsam jogging
·Cykling, fartcykling. Att paddla cykel på gym fungerar också
·Simning, regelbundna slag
Det här är några övningar som kan förhindra hjärtinfarkt. En regelbunden träningsregim säkerställer ett friskt och aktivt hjärta. Rådgör alltid med din läkare innan du påbörjar dessa övningar.