Visa foton Matsmältningsproblem är inget nytt. Efter att ha ätit en kryddig eller fet mat blir matsmältningen knepig och gör dig obekväm. Förutom att ha matsmältningstabletter eller hemmagjorda churans, kan du prova enkla övningar för att förbättra matsmältningen. Låt oss ta en titt på de effektiva övningarna som förbättrar matsmältningen.
Övningar för att förbättra matsmältningen:
Gå: När du äter mycket rekommenderas du att ta en promenad. Det är sant! Att gå är fördelaktigt för att förbättra ditt matsmältningssystem. Om du har överfyllt dig själv efter en tung måltid, ta en långsam promenad. Detta smälter inte bara mat utan hindrar också din kropp från att lagra fett.
Twist: Lägg dig platt på rygg. Räta ut händerna på båda sidorna. Andas ut och andas in djupt. Böj knäna mot bröstet och stabilisera den övre halvan av kroppen. Se till att överkroppen är rak medan du böjer på knäna. Vrid nu försiktigt nedre ryggraden och midjan på vänster sida. Håll kvar i 10-15 sekunder och vrid sedan på höger sida. Gör denna enkla övning i 5-6 minuter varje dag.
Andning: Matsmältningsandning är en av de vanligaste övningarna för att främja matsmältningen. Sitt rakt på en stol med upprätt ryggrad och benen rakt nedåt. Andas in djupt (räkna till 5) och håll i 2-3 sekunder (räkna till 5). Andas ut helt (räkna till 6). Detta förbättrar inte bara matsmältningssystemet utan slappnar också av ditt sinne.
Rakt bakåt: Sitt på marken med upprätt ryggrad och raka ben. Böj nu försiktigt ditt vänstra ben och för foten mot höger knä. Vrid din överkropp (ryggraden) på vänster sida. Andas in och andas ut djupt. Håll positionen och räkna till 10. Slappna av och upprepa med höger ben.
Dessa är några enkla övningar för att främja matsmältningen. Förutom dessa övningar finns det några punkter att komma ihåg.
Undvik kalla drycker: Matsmältningskanalen fungerar bättre vid kroppstemperatur. Att ha kall vätska saktar ner matsmältningen. Så om du tror att en läsk eller kall dryck kan smälta din måltid och även förhindra magproblem, tänk om!
Ha äppelcidervinäger: Denna naturliga dryck är effektiv för att öka matsmältningen. Tillsätt bara några teskedar äppelcidervinäger med fruktjuice och ha det på tom mage regelbundet.
Lättare mat: Att äta tung måltid saktar ner matsmältningen. När du vet att det är svårt att smälta en tung måltid, undvik hogging mat. Du saktar inte bara ner matsmältningen, utan lägger också till extra kilon till din kroppsvikt.
Amla: Denna frukt är ett ayurvediskt botemedel för att bota matsmältningsproblem. Felaktig matsmältning leder ofta till gaser och uppblåsthet. Ha amla med svart salt och drick varmt vatten för att hantera matsmältningsproblem. Amla är rikt på fibrer som hjälper till att bryta ner matpartiklar enkelt.
Öva yoga: Yoga är en av de mest effektiva övningarna för att hantera matsmältningsproblem. Prova triangel, bridge, pranayama etc för att få ett hälsosamt matsmältningssystem.