Visa foton Det är nytt liv i stan! Nästan alla antingen gör eller planerar att göra pilatesövningar. Om denna nya trend att gå ner i vikt snabbt har överraskat dig också så här är vad vi kan göra. Låt oss tillsammans ta en närmare titt på vad Pilates är och hur det hjälper till att gå ner i vikt.
Vad är Pilates:
Pilatesövningar är en del av ett komplett träningssystem designat av Joseph Pilates. Det utvecklades ursprungligen som en rehabiliteringsträningsregim för skadade soldater från andra världskriget. Det är ett nytt koncept som fokuserar på kvalitet snarare än kvantitet av träning. Medan din gyminstruktör får dig att kontinuerligt upprepa rörelser som crunches eller armhävningar, gör Pilates viktminskning möjlig utan att upprepa rörelserna. Det är sant, du behöver inte upprepa samma drag om och om igen.
Kärnbegrepp för pilatesövningar:
1. Centrering: Pilatesövningar är baserade på konceptet att all kroppens kraft finns i kroppens "centrum"; bokstavligen, området under din bröstkorg. Så du måste fokusera din fysiska och mentala energi på detta centrum.
2. Koncentration: Vet du varför en avslappnad promenad inte hjälper dig att gå ner i vikt? Det beror på att du inte tränar med full koncentration. Pilates leder till viktminskning endast när du är helt engagerad i träningen.
3. Kontroll: Grundtanken med att träna är att få kontroll över din kropp. Du bör vara ansvarig för varje sena i dina muskler. Inga ofrivilliga rörelser är tillåtna i Pilates.
4. Precision: Det här är inte som att springa på löpbandet som du gör när du kollar in tjejen bredvid dig. Varje drag du gör är förutbestämt. Du måste vara exakt i varje uns av rörelse du gör.
5. Andas: De flesta av oss andas inte ordentligt när vi tränar. För att få full nytta av Pilates måste du först lära dig att använda dina lungor på rätt sätt. Din andning måste koordineras med dina rörelser.
6. Flöde: Gracialitet och rörlighet är de två huvudmålen med Pilates förutom viktminskning. Även om dina rörelser är exakta, måste de vara i ett naturligt flöde; som en balettdansös som spelar ett dansdrama.
Kan jag göra pilatesövningar?
Nästan alla kan träna pilates eftersom det är en av de mest anpassningsbara träningsformerna. Faktum är att en av huvudfördelarna med Pilates är att den är designad för personer som befinner sig i ett tillstånd av fysisk återhämtning. Så oavsett om du vill tappa fett efter graviditeten eller om du återhämtar dig från en skada kan du lita på pilatesövningar.