Dagens asana:Sirsasana eller huvudstående

Vissa yogaställningar är så populära att de blir representativa för yoga i sin helhet. Du kanske har sett många människor göra en total huvudställning på kontoret för att lindra stress. Denna yoga-asana har faktiskt visats i flera filmer och tv-reklam.

Så idag pratar vi om Sirsasana eller hela huvudställningen. Detta är en av de vanligaste och även de mest fördelaktiga poserna inom yoga. Yoga har många fördelar för kropp och själ. Och Sirsasana är en av de där yogaställningarna som är lika användbara för både din kropp och själ. Om du dissekerar ordet får du 'sir' och 'sasana'. 'Sir' på sanskrit betyder huvudet och 'sasana' är namnet på ställningen.

Visa foton

Steg för att göra Sirsasana:

1. För det första, om du är nybörjare skulle du behöva hjälp av din guide eller sakta luta dig mot en vägg medan du gör denna yoga-asana. Följ säkerhetsreglerna annars kan det resultera i allvarliga nackskador.
2. Böj på knä på marken och placera handflatorna vända nedåt. Dina knän ska vara stadigt placerade på marken.
3. Vik sedan armarna under huvudet som en kudde. Vik kroppen i midjan och placera tårna i golvet. Vid den här tiden liknar du den nedåtvända hundställningen.
4. Nu flyttar du långsamt basen av din balans mot ditt huvud. Lyft långsamt upp benen från golvet och balansera hela din vikt på huvudet.
5. Räta ut benen tills du uppnår 90 graders position för den perfekta huvudställningen.
6. Vid denna tidpunkt är hela din kroppsvikt balanserad på ditt huvud.

Fördelar med Sirsasana:

• Tro det eller ej, denna yogaasana hjälper dig att smälta din mat väldigt lätt.
• Sirsasana fungerar utmärkt för att förbättra blodcirkulationen i hela kroppen. Faktum är att om du är benägen att få svullnader i benet, hjälper denna asana dig på ett fantastiskt sätt. Det tillåter inte att blodet förblir samlat i benen.
• Du andas djupt när du står på huvudet. Detta expanderar ditt diafragma och ger dig en boost av energi. Det lindrar också stress.
• Man tror att denna asana kan öka flödet av könshormoner till dina privata delar. Det förbättrar alltså din libido.
• Detta är det bästa sättet att korrigera din hållning. Du kommer att få en rygg som är rak som en ramstång.
• Den största fördelen med denna yogaställning är att den ökar blodflödet till hjärnan. Detta gör att du kan tänka snabbare och bättre.

Det här är några av anledningarna till varför du bör prova Sirsasana. Har det gynnat dig på något annat sätt?