Dagens asana:The Tree Pose
Alla kan inte vara ett fitnessfreak. Men alla måste verkligen vara vältränade. S om du inte gillar att träna på gym 5 dagar i veckan, hur ska du hålla dig i form? Du kan helt enkelt göra detta genom att träna några yoga-asanas varje morgon. Det är därför Boldsky tar med dig, dagens asana, trädets ställning. Denna yogaställning kallas också Vrksasana.
På sanskrit betyder 'Vriksha' träd och vi vet redan att i yogiska termer betyder 'asana' en ställning som motsvarar en övning. Låt oss se hur du ska göra trädställningen i yoga.
Visa foton
Steg för att göra trädet:
- Stå rakt med fötterna ihop. Dina fötter ska vara raka och vinkelräta mot kroppen.
- I denna yoga-asana måste du balansera dig själv på en av dina fötter. För att göra detta behöver du lite stöd. Men du är förbjuden att ta stöd från möbler eller väggar i ditt hus.
- Så sprid ut händerna horisontellt för att få lite balans i din hållning. Se till att båda dina armar är på samma nivå annars blir du obalanserad
- Lyft nu långsamt ditt högra ben, vik det vid knäna och placera det på ditt vänstra ben. Ditt vikta ben måste röra ditt raka ben på sidan av dina knän. Detta kommer att säkerställa att din kropp är i perfekta proportioner.
- När du har hittat lite balans när du står på ett ben, lyft långsamt armarna uppåt. Slutligen sammanfoga dem i en "namaste" över ditt huvud.
- Du måste sträcka ut armarna så mycket som möjligt över huvudet. I det här skedet liknar du ett verkligt träd.
- Kom tillbaka till det tredje steget (stå med armarna för att balansera dig själv) och upprepa sedan trädställningen med vänster ben.
Fördelar med trädet:
- Det ger dig den enda sak som de flesta människor önskar. Denna yoga-asana hjälper dig att gå ner i vikt och tona dina benmuskler.
- Även nybörjare kan prova denna yogaställning. Det är inte raketvetenskap; du behöver bara balansera din vikt på ett ben.
- Vrksasana skrivs vanligtvis ut till personer som är plattfota. Det hjälper dem att få ett visst grepp om fötterna.
- Denna yoga-asana kan också korrigera hållningsproblem. De flesta modemodeller övar trädpositionen för att få den balansen du ser på rampen.
- Denna yogaställning är mycket bra för kvinnor eftersom den ökar styrkan i bäckenmusklerna. Kvinnor behöver denna styrka under förlossningen och under de senare åren när de är benägna att få höftskador.
Glöm inte att inkludera trädets ställning i din yogaregim.
