Vinter och regnperioder är något som vi brukar frukta för. Inte för att vi blir blöta eller måste känna hur ryggraden fryser, utan för efterdyningarna av det. Det är sant att de flesta av oss drabbas av influensa så snart vintern eller regnperioden börjar eller till och med under vissa väderomslag. Förkylning och influensa är den vanligaste sjukdomen vi drabbas av i vårt dagliga liv.
Att hantera förkylning eller influensa kan verkligen vara frustrerande eftersom det stagnerar vårt dagliga arbete. Det lämnar oss också med en låg känsla hela dagen. Det är viktigt för oss att hålla koll på vad vi äter eller dricker eftersom även det kan utlösa influensa, vilket leder till att vi blir sängliggande. Att ta hand om vad vi dricker och äter kan hjälpa till att förebygga eller behandla dessa vanliga sjukdomar.
Det finns inga omedelbara botemedel mot förkylning och influensa, men vissa huskurer och metoder kommer definitivt att hjälpa dig att nå målet från att bli av med influensan. Intressant nog är vissa enkla dieter och hemmediciner mycket fördelaktiga när de tas under influensa.
Allt vi behöver göra är att öka vår immunitet mot dessa vanliga sjukdomar. Så vi måste äta rätt och hälsosam mat. Men många av oss vet inte exakt vad vi ska lägga till i vår kost under de svåra tiderna när vi är infekterade med influensa och förkylning.
Här är några läckra och effektiva enkla dieter för att avvärja influensa:
Örtte när som helst är bra för att hålla influensa borta. Genom att lägga till några tulsiblad och krossad ingefära tillsammans med svartpeppar medan du lagar te. Detta ger mycket lättnad för kyla.
Huvudkällan till citrusfrukter är vitamin C. Så vi måste konsumera citrusfrukter eftersom det också hjälper till att öka vår immunitet. Ökat C-vitaminintag är särskilt viktigt om du röker, eftersom rökning ökar risken att bli förkyld. Citrusfrukter är inte de enda livsmedel som innehåller mycket C-vitamin. Potatis, grön paprika, jordgubbar och ananas kan hjälpa till att bota förkylning och influensa.
Vitlök är en stor källa till antioxidanter och tros förebygga hjärtsjukdomar. Men vitlök bör användas rikligt till din favoritmat.
Många tror att det kallas naturens penicillin och det står alltid överst på listan för sina botande krafter. Varm kycklingsoppa hjälper till att rensa igen igensatta luftvägar och ger mer energi. För att göra det mer intressant, hacka i några av dina favoritgrönsaker inklusive vitlök för den extra helande kraften och det tillfredsställer alltid dina smaklökar.
Vem älskar inte kryddig mat när de lider av influensa bara för att aktivera de där smaklökarna. Få människor svär vid kryddiga såser för att lindra trängseln. Så försök att laga indisk eller annan mat som innehåller mer vitlök och chili.
Det medicinska värdet av ingefära är enormt och många säger att ingefära hjälper till att behandla hosta och feber som ofta åtföljer förkylning och influensa. Det bästa sättet att använda ingefära är att tillsätta den i en kopp ingefärste.
Det är mycket viktigt att vi håller oss hydrerade och har mycket vätska. Istället för att ha kolsyrade eller förpackade drycker bör vi ta ett glas färsk juice. Även örtte och citronte är ingen dålig idé.
Dessa vitaminer har varit kända som helande näringsämnen, och livsmedel som innehåller mycket proteiner är fantastiska. Ha en bra mängd fisk, mjölk, berikad sojamjölk, spannmål, spenat och kalkon.
ja! Att sova får oss inte bara att känna oss fräscha, utan det läker oss också från kyla. Att sova gott i 8 timmar gynnar dig från att bli av med den frustrerande förkylningen.
Att lägga till mer mat som är rik på zink till din kost är ännu ett bra kosttips för att förebygga förkylning. Det stärker också immunförsvaret. Ostron, rött kött och fågel är bästa källan. Även nötter, baljväxter och spannmål är bra källor.