Hur många av oss har faktiskt provat alla typer av träningsformer men misslyckats med att bränna kalorier, tona ner det extra fettet och få den magra kropp vi hade längtat efter? Tja, eller de av oss som är uttråkade med det oinspirerande gymmet eller yogaträningen, taekwondo är till din räddning. Denna kampsport lär dig inte bara några självförsvarsrörelser utan hjälper dig också att tappa extra fett och stärka musklerna för en bättre form.
Många av oss inkluderar träning i vår dagliga rutin för att se och må som bäst. Därför kan vi acceptera det faktum att ett sätt att gå ner extra i vikt och hålla oss i form är genom taekwondo. För det första är det viktigt för oss att förstå grunderna i taekwondo, denna kampsport är en disciplin som tränar kropp och själ genom fysiska kampfärdigheter. På samma sätt är det viktigt att notera att de två grunderna i taekwondo som är systematiska och vetenskapliga, bränner kalorier, tonar muskler och lär ut självförsvarsförmåga.
Visa foton
Här är några tips för att veta hur taekwondo hjälper oss att komma i form:
Tips 1 – Hjälper till att gå ner i vikt
Se först till att din kropp är i god fysisk form innan du ägnar dig åt taekwondo. Kontrollen börjar i princip med händer och fötter, eftersom de flesta av rörelserna i taekwondo handlar om förflyttning av ben och händer. Därför kommer intensiteten av att utöva denna konst i minst en timme om dagen definitivt att bränna kalorier eftersom koordinationen av ben och händer kommer att stimulera resten av kroppen.
Tips 2-Tona musklerna
Taekwondo hjälper till att tona upp kroppens muskler. En av de viktigaste aktiviteterna som ingår i taekwondo är snabba promenader och löpning, denna aktivitet hjälper till med toning av musklerna och kommer så småningom att få kroppen att se tonad ut. Kroppens ämnesomsättning ökar därefter, vilket är en indikation på kaloriförbränning, men man måste se till att hälsosam mat bör ingå i kosten varje dag.
Tips 3 – Förbättrar kardiovaskulär hälsa
En annan viktig aspekt som ingår i taekwondo är aerob träning; taekwondo handlar om både aerob och anaerob träning. Detta gynnar förbättringen av kardiovaskulär hälsa. Kardiovaskulära systemet består av hjärta, vener och artärer som transporterar blod. Och det bästa sättet att förbättra det kardiovaskulära systemets status är genom att delta i aktiviteter som aerobics och anaerobics. Konditionsträning består av promenader, cykling, simning och självklart att delta i kampsport. För bästa resultat träna aerobics eller anaerobics i 30 minuter varje dag.
Tips 4 – Förbättrar reflexer och flexibilitet
Taekwondo förbättrar både flexibilitet och reflexer. Förbättrad flexibilitet hjälper till med enkla rörelser av lemmar och styr kroppen i rätt riktning. Denna flexibilitet uppnås genom att stretcha före, under och efter ett pass. Förbättrad flexibilitet hjälper inte bara till att förbättra taekwondo-färdigheter, utan det hjälper också till att bygga muskelstyrka. Taekwondo tränar kroppen för att få snabbare reflexer som är avgörande för självförsvar och gör att kroppen är aktiv hela dagen.
Tips 5 – Mental fitness
Att delta i en regelbunden träningsrutin är ett av de bästa sätten att förbättra humöret. Att utföra taekwondo är inte bara ett bra sätt att lindra stress och frustration, utan det lindrar också humöret som så småningom leder till mental kondition.
Taekwondo, som en form av kampsport, kommer att vara lovande för dem som vill gå ner i vikt och komma i form. Detta kommer att ske under förutsättning att ett medvetet beslut fattas att ändra mat- och livsstilsmönster. Det bör dock noteras taekwondo eftersom självförsvarsaktivitet bör utövas under utbildade proffs.