En flexibel kropp är en stor välsignelse. När du väl börjar bli sena i 30-årsåldern inser du att din kropp inte är så flexibel som den brukade vara. Det är då det slår dig att dina muskler åldras. Om du inte använder dina muskler kommer din flexibilitet att fortsätta att minska. Nyckeln till att hålla sig i form är att behålla en flexibel kropp.
Du kan vara vältränad i 40- eller till och med 50-årsåldern om du gör några enkla flexibilitetsövningar och upprätthåller en bra livsstil. Det finns många olika yogaställningar för att förbättra din flexibilitet. Men ditt mål är inte att bli en trapetskonstnär. Du vill bara behålla en flexibel kropp för att hålla dig i form. Så några enkla flexibilitetsövningar är allt du behöver.
Visa foton
Här är några steg som kan hjälpa dig att förbättra din flexibilitet.
Stretchövningar
Stretching är ett av de enklaste sätten att lossa dina muskler. Det finns olika sorters stretchövningar för armar, ben, rygg och mage. Det finns faktiskt en stretchövning specifikt för varje del av din kropp. Se till att du har expertvägledning när du provar dessa flexibilitetsövningar, för om du inte gör dem ordentligt kan du få en muskeldragning.
Bygg muskelstyrka
Det är väldigt viktigt att dina muskler är starka om du vill ha en smidig kropp. Så ha mat som hjälper till att bygga muskler som ägg, magert kött och broccoli. Det är också viktigt att lyfta lite vikter för att träna musklerna.
Öva yogaställningar
Yoga är en av de bästa övningarna för flexibilitet. De flesta yogaställningarna arbetar med att göra din kropp mer flexibel. Speciellt poser som Surya Namaskar är mycket bra för din övergripande smidighet.
Var smal
Ju fetare du blir, desto svårare blir det för dig att förbli flexibel. Att gå ner i vikt kan faktiskt hjälpa dig att bli flexibel naturligt. Så följ en slank diet och arbeta på att hålla dig smal.
Ta hand om benhälsa
Om dina ben inte är friska, kommer du att fastna med värk och smärta. Kvinnor måste vara särskilt försiktiga med sin benhälsa. Se till att din kropp får i sig tillräckligt med kalcium genom kosten.
Här är några knep för att behålla en flexibel kropp. Tror du att din kropp är flexibel?