Kan du inte gå ner i vikt även efter ihållande ansträngningar? Du äter mindre, tränar och ständigt medveten om att räkna kalorier, men du går inte ner ett kilo. Om så är fallet gör du något fel. Må det vara dina vanor som gör dig tjock. Det finns några dåliga vanor som gör dig tjock. Om du inte kontrollerar dessa dåliga vanor tidigt, kommer de att leda dig in på fetmans väg.
Det är inte nödvändigt att bara dina matvanor är ansvariga för viktökning. Egentligen bildar dina matvanor tillsammans med en ohälsosam livsstil en dödlig gödande cocktail. Ibland kanske du inte känner behovet av att ändra dina matvanor eftersom du inte går upp i vikt nu. Men så småningom kommer åldern ikapp dig och du kommer att finna det extremt svårt att ändra dessa vanor som gör dig tjock.
När det gäller våra matvanor, tenderar vi att göra en rad felaktiga val. Vi tror att vi håller en diet men det gör vi faktiskt inte. Och en ohälsosam livsstil kan aldrig få dig att gå ner i vikt. Om du inte har rätt sömntider eller träningsschema kommer du att fortsätta lägga på dig fett.
Så här är några vanor som gör dig fet tyst och därför måste du kontrollera dem idag.
De flesta krediterar sig själva som dietister. De följer en diet som är baserad på vad de slumpmässigt har hört från vänner och läst upp på nätet. För att gå ner i vikt behöver du en detaljerad diet från en kvalificerad dietist.
Om du äter för mycket till lunch och hoppar över din middag för att kompensera, så går du inte ner i vikt. Det finns ingen logik att hoppa över måltider eftersom frånvaro av mat saktar ner din ämnesomsättning och gör att fett samlas som avlagringar.
Det som än står "lågt fett" på etiketten är inte dietvänligt. Det är bättre att ha en halv sked honung än att konsumera 2 skedar konstgjorda sötningsmedel.
Du kan inte täcka upp för otillräcklig sömn på vardagar genom att sova 12 timmar på helgerna. Du behöver 8 timmars sömn varje dag jämnt. Sömnlöshet saktar också ner din matsmältning och ämnesomsättning.
Vissa människor äter frukt på natten eller äter en lätt lunch och en tung middag. Helst bör du ha proteiner tidigt på dagen och frukt på eftermiddagen. Att äta fel mat vid fel tidpunkt kan göra dig tjock.
Vi är alla för upptagna för att njuta av vår måltid. Att äta långsamt hjälper dig att känna dig mättare snabbt, och att sluka ner maten gör att du äter mer än du vill. Att äta fett gör också matsmältningen svår eftersom du inte tuggar maten ordentligt.
Vissa tränar 3-4 timmar på helgerna och hoppar över gymmet på vardagar. Träning är bara användbart när den är regelbunden och disciplinerad.
Dietläsk är faktiskt mycket mer gödande än normala eftersom de innehåller skadliga konstgjorda sötningsmedel som är främmande för din kropp. Dessutom brukar du dricka mer läsk när du tror att det är dietläsk.
När du äter på en restaurang kan du aldrig vara säker på hur många kalorier du konsumerar. Att äta hemlagad mat är det bästa sättet att räkna kalorier och gå ner i vikt.
Din kropp behöver vatten för att smälta mat och tillgodogöra sig fett. Om du inte håller dig hydrerad kommer du att drabbas av matsmältningsbesvär och felaktig fettfördelning. Att dricka 8 glas vatten varje dag är absolut nödvändigt, men väldigt få av oss gör det faktiskt.