Aerobic övningar är i grunden övningar som hjälper dig att bränna kalorier. De kallas också för konditionsträning. De får dig att andas snabbare och oxiderar därmed fettavlagringar. Vanligtvis föreställer du dig att aerobics är en del av några snygga klasser på hälsoklubbar. Men det finns få enkla aeroba övningar som kan göras hemma. Om du är någon som föredrar hemmaträning framför att träna på gymmet kan du prova några enkla aeroba övningar.
Dessa hemövningar kan göras utan att använda någon extra utrustning och utan vägledning. De hjälper dig gå ner i vikt snabbt och öppnar även upp dina lungor. Testa dessa enkla aeroba övningar hemma och gå ner i vikt utan att spendera pengar på gymmet.
Visa foton
Spotjogging
Löpning är en av de bästa enkla aeroba övningarna. Men du kan omöjligt springa hemma. Ett effektivt alternativ till löpning är punktjogging. Du måste bara stå på samma plats och gå igenom joggingens rörelser. Prova spotjogging som en alternativ hemmaträning för att snabbt gå ner i vikt.
Hopprep
Hoppa över är ett enkelt och effektivt sätt att bli av med flab. Hopprep kan göras på din terrass eller vilket tomt hörn som helst i ditt hus. Det fungerar på att skära bort fett från dina lår. Att göra 100 omgångar av att hoppa över varje dag kan också bidra till att minska celluliter. Denna enkla aeroba träning stärker dina benmuskler och tonar magmusklerna.
Kickboxning
Kickboxning är inget särskilt svårt att prova. Egentligen behöver du inte vara en expert för att testa kickboxning som en aerob träning hemma. Det handlar i princip om att slå och sparka samtidigt i luften. Du kan använda en slagpåse för detta eller bara träna på en tänkt motståndare. Det hjälper till att tona musklerna i dina lemmar och ökar även din lungkraft.
Jumping jacks
För att göra hoppknektar måste du hoppa upp och sprida dina fötter brett isär på golvet. Under tiden bör dina armar göra cirkulära rörelser i luften. Vi har alla spelat det här spelet som barn. Denna enkla aeroba träning hjälper dig att bränna 100 kalorier på bara 10 minuter. Du kan föreställa dig hur effektivt det är för dig att lossa dina muskler.
Dans
Nästan alla typer av dans är ett utmärkt konditionsträning. Du måste försöka dansa på musik i högt tempo för att göra träningen mer ansträngande. När du matchar dina steg med takten i musiken kommer du att bränna upp massor av kalorier.
Här är några enkla aeroba övningar som kan göras hemma. Dessa övningar kan säkert leda till viktminskning. Men nyckeln är att vara konsekvent med dem.