Det finns ett antal ungdomar idag som är galna i att gå till gymmet, springa löpbandet och sluta med att kräkas efter träningen varje timme. Vissa säger att man inte ska äta någon mat innan träning. Om du inte äter någon mat, var får du energi och ork för din träning? Att träna på tom mage är inte mer effektivt för att gå ner i vikt och kan till och med få några negativa effekter. I en amerikansk studie visar resultat att äta innan du tränar ger dig fler fördelar, särskilt när det kommer till kvinnor.
Oavsett om du försöker gå ner de där extra kilona eller bara hänga med i din träningsplan, kommer att äta rätt mat ge dig den energi som krävs. Vad du äter innan du tränar är nyckeln till din framgång. Du måste konsumera en bra mängd protein, kolhydrater så att du kan bränna det under din träningsrutin.
Det finns vissa typer av mat man bör äta innan träning och det finns mat man bör hålla sig borta från. För att undvika mer förvirring, här är en lista över livsmedel som inte kommer att hålla din mage tung och förstöra din träningsrutin. Det här är den bästa och hälsosammaste maten för dig att äta innan du tränar.
Måttlig mängd koffein är bra för ett pass innan träning. Intaget av kaffe hjälper till att öka din energi och minska muskelömhet efter träning som är mycket vanligt hos män. Se till att du tillsätter skummjölk eftersom det ger gott om kalcium för starkare ben och D-vitamin för kolhydrater.
Har du mycket muskelvärk efter din träning? Om så är fallet är ingefära ett måste rotmat du bör äta innan du tränar. Ingefära tillsatt te kan hjälpa till att förebygga muskelsmärtor.
Äpplen innehåller ett antal vitaminer som ger dig den bästa naturliga energin för ett träningspass. Äpplen innehåller quercetin (ett näringsämne) som hjälper till att öka din ämnesomsättning. Därför är en av de bästa matvarorna att äta innan du tränar nyskurna äpplen.
Den röda körsbärsjuicen innehåller polyfenoler som hjälper till att minska inflammation i muskler. Du kan också konsumera en skål med körsbär innan du går till gymmet. Detta kommer att hjälpa dig att arbeta bättre och ge dig goda resultat.
Rödbetor är mycket viktigt för kvinnor som är anemiska. Rödbetor är ett nyttigt livsmedel att äta innan du tränar eftersom det ger dig en bra mängd syre i kroppen.
Konsumtionen av fullkornsflingor är bra för dig innan ditt träningspass, anledningen är att fullkorn långsammare frisättningen av glukos i blodet. Detta i sin tur översätts till högre energiformer.
En sked honung tillsatt varm mjölk ger dig en kickstart på ett bra träningspass. Honung innehåller fruktos och glukos som är för ökade energinivåer.
Detta är en av de grundläggande matarna att äta innan du tränar. Bönor och linser innehåller höga mängder protein och komplexa kolhydrater som är en bra energikälla. Äter dock bara små mängder baljväxter eftersom de orsakar gaser i magen.