De flesta av oss faller offer för vårt matsug och tänker inte två gånger på att ägna oss åt våra favoritläckerheter så mycket vi vill. Men om det inte hålls under kontroll kan detta sätta igång en regelbunden cykel och resultera i allvarligare ätstörningar. Självkontroll och disciplin är inte alltid lätt, speciellt med matsug, men det finns en lösning som har visat sig vara mycket effektiv - Yoga. Ingen annan hälsoregim kommer att hjälpa till att dämpa den oönskade hungern bättre än daglig yoga.
Regelbundna yogautövare har observerat hur yoga kan hjälpa till att dämpa överdriven hunger. Intressant nog observeras det hos vanliga yogautövare att yoga inte bara håller deras kroppar i form, slappnar av i deras sinnen och ger dem en större känsla av tillfredsställelse med deras kroppar utan det ingjuter också en känsla av självdisciplin. Därför accepteras yoga oftare än inte som en av de mest effektiva metoderna för att dämpa hunger och kontrollera ditt ätande.
YOGA FÖR HJÄRTAT:Prova dessa tips
Visste du faktiskt att det citeras mer fördelaktigt att träna yoga regelbundet än att träna aerobics eller jogga för att dämpa hungern? Överraskad? Tja, ätstörningar som för tidigt och överdrivet matsug har mer att göra med psykologiska faktorer som låg självkänsla, depression och ångest, som ofta gör det svårare för oss att motstå mat.
Visa foton
Yoga, som är en holistisk, hälsosam regim - som förutom att vårda vår kropp också ger näring åt vårt sinne och andliga varelse - anses vara mer användbart än andra fitnessregimer.
Enkla yogaställningar för att dämpa hungern
Yogapass kombinerar vanligtvis olika andningsövningar, poser och meditation.
Skulle du någonsin se dig själv kämpa för att hålla med någon av de små ängeln och djävulen som svävar över dig och grälar om du ska äta den där cheesecaken eller inte, lyssna på ingen av dem! Skaka av dem istället, tysta ditt sinne och träna följande enkla yogaställningar.
Böj framåt
• Stå upp med ryggen cirka en fot från en vägg och med fötterna isär. Avståndet mellan dina fötter ska vara lika med din höftbredd.
• Luta dig bakåt mot väggen och böj sedan långsamt dina knän, vik överkroppen framåt på ett sätt så att det böjer magen och bröstet till låren.
• Ta några andetag, säg cirka 6 medan du fokuserar på utandning och rulla sedan gradvis uppåt tills ryggen lutar mot väggen igen.
• Blunda, ta några djupa andetag och slappna av! Upprepa 3 till 4 gånger enligt din kroppsstyrka.
Barnets ställning (Balasana)
• Knä på golvet och vila höfterna på hälarna. Håll knäna höftbrett isär.
• Andas sedan in djupt och andas ut. Böj nu bröstet gradvis framåt och när du är helt böjd, bäddar du magen och bröstet ovanpå låren. Om din kropp tillåter, försök att placera din panna på golvet.
• När du har nått ovan beskrivna position, slappna av med händerna på golvet. Dina händer kan antingen sträckas ut framåt, med handflatorna vända nedåt eller så kan de stoppas bakom, med handflatorna vända uppåt.
Du kan stanna i dessa ovan beskrivna två poser så länge din kroppskomfort tillåter dig. Öva dessa poser 3 till 4 gånger.
Så nästa gång, om du blir offer för matsuget, behöver du bara bränna av lite energi för att hålla ditt sinne under kontroll. Försök att öva de ovan nämnda två poserna regelbundet och observera dig själv utveckla den där självkontrollen och disciplinen genom yoga som kommer att kontrollera din matlängtan, få dig att äta mindre och hålla din kropp i form.
Håll dig i form.