Vårt hjärta är det organ som håller oss vid liv. Det är källan till blodet som rinner runt vår kropp. Hjärtslag är de första vitala parametrarna för mänsklig existens.
Ett litet problem med vårt hjärtas hälsa kan orsaka allvarliga problem för hela vår kropps funktion. Ett friskt hjärta skildrar ett hälsosamt och långt liv.
Hjärtsjukdomar och hjärtproblem kan vara antingen ärftliga, genetiska eller utvecklas gradvis. Det finns inte många försiktighetsmetoder för att förebygga hjärtsjukdomar för de två första typerna av hjärtsjukdomar.
DU KANSKE OCKSÅ GILLA:Soppor för viktminskning
De sjukdomar som utvecklas kan förebyggas genom att följa förebyggande åtgärder. De främsta orsakerna till hjärtsjukdomar som utvecklas gradvis är ohälsosam livsstil, dålig kost och missbruk. Det är dessa som resulterar i hjärtslag och problem med högt kolesterol.
För att undvika hjärtproblem bör vissa goda vanor antas som att träna regelbundet, anta hälsosamma vanor och äta bra. Matvanor är mycket viktiga när det kommer till hjärtproblem.
Hälsosamma mellanmål och kost kan hjälpa till att hålla hjärtat bra och friskt. Det finns många mellanmål som bör ätas regelbundet för att upprätthålla hjärthälsa. Det finns flera sådana mellanmål som till och med kan förbättra och stimulera hjärtats funktion.
Några sådana hälsosamma mellanmål för hjärtat är:-
Havre eller havrekorn är det hälsosammaste för hjärtat. Dessa är ansvariga för att minska kolesterolet och förbättra hjärthälsa. Havre innehåller vissa hälsosamma fetter och omegasyror som minskar det onda kolesterolet från kroppen. Därför anses havre som en mycket bra frukost för ett friskt hjärta. För ett friskt hjärta, inkludera havre i din kost regelbundet.
Fullkorn innehåller mycket fytonäringsämnen som är mycket bra eller hjärthälsa. Brunt bröd är gjort av fullkorn. På samma sätt har grönsaker mycket vitaminer, mineraler och näringsämnen som är bra för hälsan. Att blanda bot av dem kommer att göra ett fantastiskt mellanmål som kan hålla vårt hjärta friskt. Brunt bröd med mycket grönsaker som bladspenat, tomater, gurka och lök kan göras enkelt och är mycket hälsosamt för hjärtat. Det är definitivt ett bättre alternativ än många skräp snacks som kan orsaka allvarliga problem för vår hälsa.
Soppor är sådana snabba mellanmål som är tunga för magen och väldigt hälsosamma. En soppa kan göras av en mängd olika grönsaker och baljväxter. Spenat- och tomatsoppor är väldigt hälsosamma för hjärtat då de innehåller mycket näringsämnen och antioxidanter. En grönsaksbuljong är också ett hälsosamt mellanmål för hjärtat. Soppor kan ätas till middag eller kvällssnacks
Groddar innehåller näringsämnen som har egenskapen att balansera kolesterolet och hålla hjärtat friskt. En daglig skål med groddar blandat med lök, tomater och kryddor blir ett bra mellanmål för att hålla hjärtat friskt. Sprout Chaat kan göras smakrik genom att tillsätta citron och svartpeppar. Sprout Chaat är ett hälsosamt mellanmål för hjärtat som du inte får missa.
En blandning av yoghurt och frukt kan vara magfylld samt mycket hälsosam och energigivande för hjärtat. Den har låg fetthalt och lagrar antioxidanter. Detta gör yoghurt och frukt till ett utsökt ökenmellanmål. Kombinationen är fördelaktig för hjärtat eftersom det är mycket lågt eller inget mättat fettinnehåll i den.