Känner du ihållande ledvärk särskilt i fingrarna? Då har du goda skäl att tvivla på att du har en ökad urinsyranivå. Urinsyra är en nedbrytningsprodukt av puriner i din kropp. Puriner kommer att finnas i din kropp från normal cellnedbrytning och från maten du äter.
Normalt passerar en viss mängd urinsyra genom urin och avföring. Men i vissa fall ökar urinsyranivån i blodet när det finns en onormalt ökad produktion.
DU KANSKE GILLAR:HÄLSOFÖRDELAR MED ATT ÄTA NÖTTER
Ökad urinsyra kan också bero på den minskade förmågan hos njurarna att eliminera dem, som i fall som njursjukdomar. Hög mängd urinsyra i blodet kommer att resultera i fasta kristallformationer i leden, vilket resulterar i ett tillstånd som kallas gikt. Om nivån av urinsyra förblir okontrollerad kan det till och med resultera i njursten och njursvikt.
Den mest avkopplande nyheten för alla som lider av ökad urinsyra är att du kan göra betydande förändringar i dina förutsättningar genom att göra några små förändringar i din kostplan. Medan man överväger en dietplan för urinsyra är det viktigt att notera att det finns många att göra och inte göra.
Inkludera livsmedel som hjälper till att reglera nivåerna av urinsyra och samtidigt undvika livsmedel som kommer att orsaka en ökning. Här går vi igenom några viktiga punkter som du måste tänka på när du planerar din urinsyradietplan.
Att dricka tillräckligt med vatten är en avgörande faktor som avgör hur mycket urinsyra som spolas ut ur kroppen. Vatten hjälper till att dränera ut alla föroreningar ur kroppen medan det passerar genom njurarna. Drick mer än tre liter vatten om dagen.
Enligt en rapport från University of Maryland Medical Center är fiberrik mat ett utmärkt val för att minska din urinsyranivå. Det kommer att absorbera urinsyra och kommer att eliminera dem genom urinen. Inkludera livsmedel som vattenmelon och havre i din urinsyradiet.
Körsbär är ett utmärkt alternativ för att inkluderas i din urinsyradietplan. Det hjälper till att blockera den tubulära reabsorptionen av urat och öka utsöndringen av urat i urinen. Körsbär blockerar också xantinoxidas för att minska produktionen av urinsyra.
Broccoli är rik på fibrer och vitamin C, vilket gör det till ett viktigt livsmedel att inkluderas i din urinsyradietplan. Eftersom urinsyra bildas från nedbrytningen av puriner är broccoli, som har låg puriner, ett bra alternativ.
Undvik bagerimat rik på mättade fetter och transfetter. Detta kommer att öka din urinsyranivå. Tillsatserna och konserveringsmedlen i dessa livsmedel kommer också att bidra till tillståndet. Undvik sockerrik mat som kakor, bakverk och kakor.
Att konsumera för mycket rött kött är en annan anledning till att ha höga urinsyranivåer. Vissa fiskar som sardiner och makrill bör också undvikas eftersom detta kan orsaka en ökning av din urinsyranivå.
Alkohol är en viktig orsak till ökad urinsyra. Det kommer att störa elimineringen av urinsyra från vår kropp. Konsumtion av alkohol kommer att orsaka hög urinsyra, vilket kommer att bidra till en giktattack.
Att undvika processad mat är det bästa du kan göra för att hålla din urinsyranivå inom det normala intervallet. Tillsatserna och konserveringsmedel som används i bearbetad eller konserverad mat kan ha ingredienser som kan orsaka en ökning av urinsyra.