Fitness misstag är något som du helt enkelt inte har råd att göra. Det enda syftet med att göra övningar är att hålla sig i form. Men det finns några fitnessmisstag som de flesta killar gör. Dessa vanliga träningsmisstag kan lätt undvikas. En del av gymmet är en "kille" sak. Du kommer att märka att styrketräningsdelen av gymmet nästan uteslutande är upptagen av killar. De flesta av dessa fitnessmisstag som män gör är kopplade till styrketräning.
Fitnessmisstagen som de flesta killar gör är vanligtvis de mest narcissistiska. De flesta killar tränar för spegeln. Så det slutar med att de bara jobbar på de muskler som är för att se bra ut. Men fitness är en mycket mer holistisk process. Och när du gör vissa träningsmisstag missar du faktiskt huvudpoängen med att fitness är en process.
YOGAFÖRDELAR FÖR MÄN ÖVER 40
De flesta män försöker bygga sin bulk genom att pressa sig själva väldigt hårt. Ibland lyfter de mer än de är tänkta att göra. Vid andra tillfällen lyfter de fel sorts vikter eller använder felaktiga vikter för sina behov. Vissa konditionsmisstag händer också för att du tränar utan en ordentlig tränare eller glömmer din ålder.
Här är några träningsmisstag som killar brukar göra och du måste undvika.
Att värma upp musklerna är mycket viktigt. Så gå inte bara till gymmet och börja träna utan att värma upp. De flesta tar inte uppvärmning på allvar. Du bör aldrig göra dessa träningsmisstag.
Att sträcka ut musklerna är lika viktigt som att värma upp. Men blanda inte ihop de två. Uppvärmning får blodet att flöda in i dina muskler och stretching gör att de lossnar. Sträck dig långsamt eftersom du är mest utsatt för skador samtidigt som du stretchar för snabbt.
De flesta män tror att konditionsträning är för kvinnor och riktigt tjocka killar som behöver gå ner i vikt. De sparar tid från konditionsträning och försöker lägga till det till styrketräningstiden. Fuska aldrig med konditionsträning eftersom att bränna kalorier är en av de viktigaste delarna av träning.
Många människor fortsätter att göra crunches i många dagar utan att förlora något magfett. Detta beror på att de använder sina axlar för att lyfta sig själva istället för magen. Detta är bara ett exempel på obarmhärtig träning.
De flesta män gör misstaget att träna bara på magen och biceps. Detta hjälper dem att se bredare och välformade ut. Men även dina dolda muskler som dina hälsenor behöver tränas.
Om du inte dricker tillräckligt med vatten gör du dig själv utsatt för skador. När du tränar torkar du upp dina muskler. Du måste dricka tillräckligt med vätska när du tränar.
De flesta män som tränar följer kändiskompisar som Sylvester Stallone eller Arnold Schwarzenegger. Till exempel är bänken Arnold Schwarzeneggers favorit. Du måste träna efter din kropps kapacitet. Exempel fungerar inte i det här fallet.
Det är bara mänskligt att vilja lyfta så mycket som möjligt för att känna sig som en "stor kille". Du måste dämpa dina instinkter här. Koncentrera dig på varje rörelse av styrketräning istället för att lyfta för mycket vikt tanklöst. Du kommer att se att du har bättre snitt.
Att göra samma gamla träningspass månad efter månad kommer att få dig in i hjulspåret på gymmet. Din kropp anpassar sig till alla typer av träning som du gör regelbundet. Så fortsätt att ändra ditt träningspass.
Om du försöker gå igenom övningen så snabbt som möjligt kommer du inte att få tillfredsställande resultat. Att skynda på de upprepade övningarna påskyndar ditt hjärtslag och sätter press på ditt hjärta.
Du måste anpassa gymmaskinerna efter dina behov varje gång du använder dem. Använd aldrig gymmaskiner som har anpassats till någon annans krav.
Kanske kunde du göra 500 knäböj när du var 35. Men nu när du är 40 måste du sakta ner. Glöm aldrig din ålder och pressa dig själv för hårt.
Weekend warriors är människor som tränar för mycket under helgen för att kompensera för brist på motion under veckan. Detta är en farlig vana. Det viktigaste med träningen är regelbundenhet.
Det är lika viktigt att kyla ner efter ett träningspass som att värma upp innan träning. Du måste låta din kropp svalna, annars lämnar du dina muskler höga och torra.