De flesta gör misstaget att tro att surya namaskar bara är en yogaställning. Vissa människor har till och med den här missuppfattningen att solhälsning bara är för andliga syften. Men i verkligheten har surya namaskar 12 olika poser och är ett komplett träningspass för hela din kropp.
Alla olika poser av surya namaskar har sina egna fördelar. Solhälsningen är ofullständig om du missar någon av dessa poser. Så varje gång du gör en enda surya namaskar måste du göra 12 olika poser. Så tänk dig när människor gör 50 till 100 surya namaskars på en halvtimme!
KÄNNA OCKSÅ DE 12 FÖRDELARNA MED ATT GÖRA SURYA NAMASKAR
Stegen i solhälsningen är sådana att de fungerar på varenda del av kroppen. Det är därför; om du vill ha ett komplett yogapass för viktminskning bör du göra surya namaskar.
Dessa är de 12 poserna som består av surya namaskar. Var och en av dessa poser har sina egna betydelser och fördelar.
Stå med fötterna ihop på jorden och håll händerna i en namaste. Denna pose hjälper till att öka rodnad och balans.
Andas in och driv sedan din vikta hand uppåt. Flytta armen i en kurva bakåt så att du sträcker armar och lungor till maxgränsen. Detta är en stretchövning för din kropp.
Andas ut och när du andas ut, för ner händerna mot fötterna. När du böjer kroppen, håll ryggraden upprätt och stick inte ut från knäna. Detta fungerar på ryggmusklerna och dina magmuskler.
Andas in igen och tryck ditt högra ben så långt bak du kan. Lyft upp ditt vänstra knä och luta huvudet bakåt. Denna ställning är en övning för dina rygg- och nackmuskler.
Detta är bergsställningen. Böj kroppen exakt på mitten i midjan. Håll huvudet sänkt och forma en perfekt form av en kulle med din kropp.
Andas ut och sänk kroppen försiktigt för att röra hakan mot marken. Höj rumpan lite men håll knäna och tårna jordade. Stötta dig också på händerna. Åtta delar av din kropp, nämligen haka, bröst, två händer, två fötter och två knän, måste vara i kontakt med marken.
Det här är kobran. Andas in djupt och lyft upp din kropp från marken som huvudet på en kobra redo att slå till.
Räta nu ut ryggen och låt armen stödja din vikt. Håll huvudet sänkt och stöd din vikt på tårna.
Andas nu ut och tryck din högra fot bakåt. För ditt vänstra knä framåt och böj huvudet bakåt.
Andas in igen och höj din kropp till framåtböjd position. Denna position är utmärkt för att få en platt mage.
I denna ställning måste du höja dina korsade armar ovanför huvudet och böja det bakåt igen.
Andas ut medan du står rakt med knäppta händer eller lämna händerna lösa vid din sida.