Sent på en varm eftermiddag hittade vi äntligen restaurangen vi hade letat efter. Det var långt över lunchtid och våra hungerkval blev värre. Oavsett om det var av spänning eller hunger gjorde vi en bra beställning på vår måltid och det slutade med en mycket rejäl måltid. När vi var klara insåg vi att vi hade ätit mycket mer än vår vanliga kost. Det som följde var definitivt ingen bekväm upplevelse.
Diettricks VAD FUNGERAR OCH VAD INTE FUNGERAR
Hur många gånger har du också hamnat i en situation där du har ätit för mycket? Har du någonsin försökt resonera om varför vi äter för mycket ibland? Det finns en hel del orsaker till detta som vi vet men tenderar att ignorera vid många tillfällen.
Visa foton
Kombination av tv och mat: Du pratar med vilken dietist som helst, hämtar vilken hälsotidning som helst eller bläddrar igenom hälsoavdelningar i nyhetstidningar, kombinationen av tv och mat har alltid setts ner på. Det som händer framför tv:n är meningslöst ätande och man inser inte hur mycket man har ätit. Detta sätt att äta måltider har också resulterat i en ökning av fetma bland både barn och vuxna.
Måltider med vänner och familj: Ett väl utbrett bord omgivet av vänner och familj blir en perfekt inramning för en överdådig måltid. Även en enkel hemlagad måltid blir en fest och medan man chattar med varandra inser man aldrig hur mycket man har ätit. En helrätters middag avnjuts direkt från förrätt till efterrätt.
Inaktivitet: Det är ett gammalt talesätt att "ett ledigt sinne är en djävuls verkstad". Denna "workshop" orsakar också förödelse för individens hälsa. Tristess och ensamhet driver hjärnan att känna lust att äta något och detta råkar ofta höra till alla de ohälsosamma kategorierna mat. Det slutar med att man äter saker med mycket natrium, socker och stärkelse. Innan man kan inse skulle man ha ätit för mycket, vilket ofta leder till många sjukdomar.
Oregelbundna måltidstider: Kroppen har sitt eget funktionssystem och förväntar sig att få mat vid en viss tidpunkt. Om man inte håller ett regelbundet schema för måltider tenderar kroppen att bli förvirrad och i sin tur förvirrar hjärnan när det gäller kosten. Man kan känna sig hungrigare än vad som är verkligt och ägna sig åt att äta för mycket. När man äter senare än vanligt tror många att lite extra gör gott, men i verkligheten är det inte så och det extra går in i kategorin överseende.
Midnattsmellanmål: Midnatt är det dags att ligga i sängen och sova. Den nuvarande livsstilen har blivit sådan att tidigt sova har blivit en sällsynthet. Att vara uppe sent innebär också att hålla kroppsfunktionerna vakna och därför kallar hungern även på natten. När maten konsumeras vid fel tidpunkt, bör det inte vara mer än vad som krävs vid en tidpunkt.
Mellan mellanmål: Nuförtiden finns det många aktiviteter som är gjorda för att kretsa kring mat. Av just denna anledning har mellanmål blivit en vanlig aktivitet bland alla, vilket tyvärr inte är en bra vana. Denna mellanmat hamnar inte redo för under måltider man har en hel tallrik mat.
Skadorna med att äta för mycket är många och ett sätt att åstadkomma en förändring till det bättre är att ändra sin livsstil. Det är verkligen inte en lätt uppgift att göra men ansträngningar kan göras för en bättre framtid. Det kommer inte bara att spara pengar utan också lägga till några extra år till ditt liv.