Att bränna 1 000 kalorier om dagen på gymmet är ingen lätt uppgift, men med engagemang och intensitet kan det säkert åstadkommas. Experter säger att mängden kalorier som kan förbrännas beror på en persons vikt och hans konditionsnivåer. Det beror också på intensitetsnivåerna och tiden som spenderas under träningen.
På gymmet kan du utföra övningar på en gång eller dela upp dem i variationer beroende på din kroppsstruktur och kapacitet. Om du vill veta hur du mår, håll koll på puls och kalorier, det är idealiskt att bära en monitor.
ÖVNINGAR DU KAN GÖRA HEMMA
Vissa ställer den här vanliga frågan -- Om jag kan bränna 1 000 kalorier på ett träningspass, hur tjänar jag på det?
Ditt överskott av fett försvinner snabbt och det kommer också att öka din uthållighetsnivå. Detta hjälper också till att öka din immunitet.
Visste du att ett halvt kilo fett innehåller cirka 3 500 kalorier? Så om du kan dra ner på kalorierna lite kan du enkelt bränna 1 000 extra kalorier på en dag på gymmet.
Här är några av sätten att bränna 1000 kalorier om dagen på gymmet för att gå ner i vikt:
Det bästa sättet att gå ner i vikt är genom konditionsträning. Denna form av träning får ditt hjärta att pumpas upp och dina energinivåer höga. Att gå i hög hastighet eller springa på löpbandet i 30 minuter kan göra att du bränner cirka 1000 kalorier om dagen på gymmet.
När du cyklar i mer än 20 minuter i sträck kan du bränna över 1000 kalorier på en dag på gymmet. Cykling är ett av de snabbaste sätten att gå ner i vikt. Men att cykla efter att du har tränat på löpbandet är inte en bra idé för dina ben, eftersom de kan göra ont nästa dag.
För att gå ner i vikt snabbt, prova på boxning. För kvinnor kan boxningen vara lite tuff, men det är inte omöjligt. Boxning i 15 minuter kan få dig att förlora över 700 kalorier. Det är viktigt att notera att du ser till att andas ut varje gång du lyfter händerna till boxen.
Att hoppa rep kan låta mycket lättare än någon av övningarna ovan. Att konsekvent hoppa rep hjälper dig att bränna 1000 kalorier om dagen. Varje hopp du tar, dra ihop magen för att få tonade magmuskler.
Knäböj är ingen piece of cake när det kommer till att gå ner i vikt. Om du vill bränna mer än 1000 kalorier på gymmet varje dag, gör en tre set knäböj. Det hjälper till att bränna fett på nedre delen av ryggen och låren.
Om du longerar i minst 15 minuter i sträck kommer du att bränna mer än 1000 kalorier. Lunges är också kända för att minska fettet runt midjan, om du är något tyngre där.
Skidåkning kan vara kul när du är i snön. När man åker skidor på maskiner på gymmet är det inte kul. Det bästa sättet att bränna 1000 kalorier på gymmet är att åka skidor i minst 20 minuter på en konstant nivå av 5.
För att bränna kalorier i snabb takt är aerobics sättet att starta ditt viktminskningsprogram. Du kan lätt förlora mer än 1500 kalorier med ett 30-minuters aerobicspass.
Bränn kalorier genom att pumpa järn. Att bära vikter som är mindre än 2 kg är lämpligt för kvinnor som är nybörjare. Ju mer vikt du bär, desto bättre är det för att bygga muskler och minska fett.
När du är inne på cirkelträning kan du bränna mer än 1000 kalorier för att gå ner i vikt. Utför cirkelträning i grupp på gymmet för att få motivationen att förlora 1000 kalorier.