Bröstträning är bland de viktigaste om du vill få den perfekta kroppen. Det säger sig självt att vilken man som helst skulle vilja ha en bröstkorg som är pumpad, stark och sliten, för den påverkar avsevärt strukturen och formen på en mans kropp. Så hur får man en sönderriven bröstkorg? Hur minskar du fett på bröstet? Vilka är de bästa övningarna för din bröstkorg? Den här artikeln svarar på de viktigaste frågorna om det perfekta manliga bröstet och ger dig träningsalternativ som kommer att fortsätta för att stärka dina bröstmuskler.
BÄSTA KONTJUTÖVNINGAR FÖR VIKTFÖRING
För män är det definitivt inte lätt att få den perfekta bröstkorgen, eftersom det tar lång tid att få den form du vill uppnå. Så låt oss titta på de många övningarna för bröstet som du kan inkludera i deras träning.
Bästa övningar för bröstet...
Bänkpressen har alltid varit en av de viktigaste träningspassen för bröstet. Förutom att ge bra form åt bröstet, arbetar bänkpressen för att stärka även axelmusklerna. Det är en komplett övning som inte bara begränsar sig till musklerna i bröstet. Men dess effekt för att stärka bröstmusklerna är verkligen imponerande.
Hantelpressen liknar bänkpressen när det gäller den effekt den har för att forma bröstet. Hantelpress och bänkpress går hand i hand och görs ofta gånger efter varandra; vilket innebär att när hantelpressen väl är klar med 4 uppsättningar repetitioner med progressiva vikter, fungerar hantelpressen för att ge bröstet en bra form.
Både hantelpressen och bänkpressen kan också göras på ett lutande sätt. Den lutande hantelpressen stärker de nedre bröstmusklerna såväl som axelmusklerna. Det är viktigt att växla mellan normalt och lutande medan du tränar. Att använda progressiva vikter bidrar till träningens effektivitet.
Oavsett om du vill stärka bröstet hemma eller på gymmet är armhävningar ett måste. Det finns många varianter av push ups som du kan göra. Att hålla armarna breda och föra ner bröstet samtidigt som du håller höften något upp är det bästa sättet att arbeta med bröstet.
Sprints är en annan fantastisk övning för bröstet. De hjälper till att snabbt bränna fett och onödiga kalorier. Bröstkorgen formar sig automatiskt om du följer alla dessa olika övningar för bröstet med omtanke.
Pull Ups är hårda, men otroligt effektiva när det gäller bröstpass. De hjälper dig att få den perfekta bröstformen. Även om det är svårt i början, kommer det att ständigt försöka göra pull-ups bidra till att förbättra din förmåga och ge dig en stensäker bröstkorg.