Att få den perfekta kroppen är väl allas önskan? Även om var och en av oss strävar efter det, kommer det säkert till en kostnad - ansträngningen. I den här artikeln tittar vi på övningar som hjälper till att få en perfekt kropp - övningar du kan göra hemma. Samtidigt som man försöker få den perfekta kroppen, spelar kosten också en lika viktig roll. Men en balanserad kost ensam kan inte skapa den perfekta kroppen. Att få den perfekta kroppen är till stor del beroende av vilken typ av övningar du gör.
BÄSTA KONTJUTÖVNINGAR FÖR VIKTFÖRING
Det är viktigt att du utför fokuserade övningar som koncentrerar sig på vissa delar av kroppen. Bara att träna på dina biceps genom att träna hantel för dina armar kommer inte att få dig en trasig mage, eller hur? Låt oss titta på dessa 7 övningar för den perfekta kroppen. Dessa övningar kan göras hemma också, så du behöver egentligen inte gå till gymmet för att uppnå ditt mål att få den perfekta kroppen.
Här är de 7 övningarna för den perfekta kroppen. Läs vidare...
En extremt effektiv övning inte bara för att bränna fett på magen och bröstet utan stärker även dina hjärtmuskler. Löpning med höga knäpunkter fungerar för att slita sönder dina saker och vadmuskler också. Det fungerar också för att minska oönskad sidoflagg.
Detta är en annan underbar övning som fungerar för att slita sönder din kärna och bröstkorg genom att bränna oönskat fett. Burpees innebär att hoppa högt upp i luften med båda händerna ovanpå, komma ner, göra en push up och stå på fötterna igen - dessa rörelser ger en burpee. Burpess måste göras i upprepning - säg 15 burpess i en uppsättning. Att göra burpees regelbundet kommer ofelbart att ta dig dit du vill.
Känd för att vara den mest grundläggande men mest effektiva träningen för den perfekta kroppen, armhävningar arbetar med armar, axlar, bröst och mage. Det finns olika varianter av armhävningar som du kan göra för att fokusera på specifika delar av din kropp. Armhävningar med breda armar, armhävningar med nära armar och armhävningar med diamanter är de mest framträdande.
Detta är speciellt för dina lår och vadmuskler. Att göra cirka 15 knäböj i set om 3 kommer att vara extremt fördelaktigt.
Precis som det finns många varianter för armhävningar, finns det många varianter för crunches. Du kan utföra olika varianter för nedre magmuskler, övre magmuskler och sidoflabb. Iron man är en annan populär övning. Om du håller iron man-positionen så länge som möjligt får du en stensäker kärna.
Om du gör hantelvariationer för dina händer tillsammans med ovan nämnda övningar, är du säker på att få den perfekta kroppen. Du kan också göra bröstträning hemma med hantlar genom att ligga på två stolar och göra hantelpressen.
Sprint varelser med det imponerande fördelar när det gäller att tona din kropp. Så bortsett från dessa ovan nämnda övningar, se till att du går ut och springer då och då - åtminstone varannan dag om inte varje dag. Det kommer verkligen att hjälpa.