För alla män talar hans biceps när de pumpas en hel del om den konditionsnivå han har. Magra armar är en klar avstängning, något som alla, åtminstone kvinnorna, skulle hålla med om. Vem skulle inte vilja ha byggda, rivna och pumpade biceps ändå? Låter verkligen som ett mycket intressant perspektiv, speciellt om kvinnor i närheten skulle sopas bort. Den här artikeln svarar på de mest grundläggande frågorna - "hur man bygger stora biceps", "hur man får pumpade biceps" och "hur man får rivna biceps".
SÄTT ATT LOSSA MAN TUSTA SNABBT
Visste du att det är möjligt att bygga större biceps på bara två veckor? Låter fascinerande, eller hur? Nåväl, läs vidare till nu kan det göras..
Detta måste göras minst 2 dagar i veckan om du vill bygga större biceps. Cirkelträning innebär i princip att träna på bröst, rygg och axlar. För alla övningar som involverar dessa tre områden på överkroppen spelar dina armar in. Om du vill tappa lite massa också, kommer lite konditionsträning följt av cirkelträning att hjälpa till att växa muskler på andra områden förutom att pumpa upp armarna.
Boka endast en dag i veckan för dina armar. Det är viktigt att denna dag inte föregås eller efterföljs av cirkelträningen. Om ditt armträning är i omedelbar följd eller föregås av cirkelträningen, finns det chanser för en muskelförbränning tillsammans med fettförbränning. Så om du vill få pumpade biceps, kom ihåg denna avgörande punkt.
Allas kroppar reagerar olika, för varje individ har olika fibersammansättning i musklerna och olika muskellängder. Välj övningar som fungerar bäst för dig. Rådfråga en tränare för att veta mer. Ha inte den missuppfattningen att endast armträning bidrar till större biceps.
Fokusera på dina underarmar var tredje dag. Du kan göra underarmsövningar tillsammans med andra övningar. Dessutom, fortsätt med andra övningar som tränar bröst, ben, rygg och axlar de dagar du inte tränar cirkelträning och armträning.
Det finns en viktig sak du bör notera om du vill få pumpade biceps – fokusera på att bli smalare om du inte redan är det. Cardio hjälper en mycket smalare att automatiskt få dina biceps att se pumpade och stora ut. De dagar du ägnar dig åt cirkelträning, fokusera även på konditionsträning. Konditionsträning 3 dagar i veckan tillsammans med magmuskler kan förbättra positiva resultat.
Ett viktigt tips för att bygga större biceps är att lyfta tyngre vikter, och det alltför progressivt. Gör olika varianter för att maximera resultatet.