Löpning är lätt en av de mest lysande övningarna för att komma i form. Vi är medvetna om att för att få ut så mycket som möjligt av löpningen är styrketräning nyckeln. Med löpare i åtanke tittar vi på några övningar varje löpare måste göra.
Det här är övningar som varje idrottare bör göra för att förbättra löpprestationen. Muskelstyrka är avgörande för att förbättra löpprestationen. Ett faktum som måste noteras är att löpning inte är begränsad till bara styrka i underkroppen.
Styrka i överkroppen är lika avgörande för att förbättra löpprestanda. Och för att förbättra muskelstyrkan och smidigheten finns det några övningar för löpare. Låt oss gå vidare och titta på dessa effektiva övningar för löpare. Här är 5 övningar varje löpare bör göra. Läs vidare...
Burpees
Visa foton
Burpees är en utmärkt övning varje löpare borde göra. Burpees förbättrar muskelstyrkan och hjälper också till att tona kroppen. Fettförbränningen tas också till en nivå högre när det gäller burpees. Burpees är en av de mest effektiva övningarna för löpare.
Träffar
Visa foton
Träffar är en av de mest effektiva övningarna. Det är kanske den bästa konditionsträningen inte bara för löpare utan också för övrigt. När det gäller övningar för löpare är träffar lysande för att förbättra muskelstyrka och smidighet.
Rodd
Visa foton
För löpning är styrka i både överkroppen och underkroppen avgörande. Rodd är ett kraftfullt sätt att utveckla både över- och underkroppens styrka. Så om du vill förbättra snabbhet och smidighet är rodd lätt den bästa träningen.
Simning
Visa foton
Simning är perfekt för att slappna av muskler och är en bra övning för löpare. Efter en löprunda är det oumbärligt att simma om muskelstyrka, flexibilitet och smidighet ska förbättras. Så löpare, missa inte simningen. Det är utan tvekan en mycket effektiv övning.
Hoppa över
Visa foton
Att hoppa över är återigen ett lysande förslag. Det bränner fett i gungande fart och stärker musklerna i låren och vaden. Din kropp blir smidigare om du hoppar över. Bland löpare är hoppa över en av de populäraste övningarna.