Att utföra de bästa träningspassen regelbundet är en fantastisk sak att göra. Men om du begår vissa vanliga misstag efter träningen går dina ansträngningar till spillo. Din kropp behöver återhämta sig från varje träningspass och göra sig redo för en större utmaning. Faktum är att varje träningspass är som att plåga din kropp metodiskt så att den tål mer och mer stress.
Träningsmisstag under bodybuilding
Men om du inte skapar de ideala förutsättningarna för din kropp att återhämta sig, kommer ditt träningspass aldrig att gynna dig. Med andra ord, dina rutiner efter träningen är lika viktiga som ditt träningspass. Ignorera dem aldrig eftersom din kropp lider mycket om några grundläggande praxis efter träning inte följs. Vad är dem? Tja, låt oss diskutera detsamma i den här artikeln.
Visa foton
6 vanliga misstag efter träning:
Visa foton
Hoppa över nedkylningsprocessen
Så fort det tunga träningspasset är över är det väldigt viktigt att kyla ner kroppen. Detta är en process för att låta ditt blodtryck och ditt hjärtslag komma tillbaka till normala nivåer så att risken för skador minskar. Du kan göra milda rörelser efter träningen för att få din kropp till normala nivåer.
Visa foton
Bli för länge i svettiga kläder
Efter träning måste du snabbt ta av dig dina svettiga kläder. Svettiga kläder är grogrund för bakterier och svamp. Att bära dem länge kan öka risken för hudinfektioner. Detta är ett av de vanligaste misstagen efter träning. Se till att du tar av dig dina kläder efter träningen och tvättar dem så snart som möjligt.
Visa foton
Städar inte upp
Att duscha är lika viktigt som att ta av sig svettiga kläder och tvätta dem. Om du inte duschar kan du inte bli av med svettdropparna på kroppen. Om du låter svettlagret sitta på din kropp tillåter du bakterietillväxt. Om du tvättar dig väl efter träningen kommer du att känna dig fräsch. Det är hälsosamt för din hud också.
Visa foton
Dricka alkohol
Ett av de stora misstagen efter träning är att dricka alkohol. Din kropp lyckas inte återhämta sig i tid om du dricker alkohol efter träningen. Dessutom kommer din kropp att bli uttorkad om du dricker alkohol efter ett tungt träningspass. Så, gå aldrig till puben strax efter att ditt träningspass är över. Vänta tills din kropp slappnar av ordentligt.
Visa foton
Dricker inte tillräckligt med vatten
Detta är ett av misstagen efter träningen. Det är mycket viktigt att återfukta kroppen väl efter träningen. Så snart ditt träningspass är över, följ först nedkylningsprocessen och vila lite. När din kropp återgår till det normala, drick lite vatten och slappna av igen.
Visa foton
Hoppa över sömn
Detta är ett av de värsta misstagen efter träning. Att inte sova tillräckligt på dagen för ditt träningspass kommer att vara kontraproduktivt för din återhämtning. Vi vet alla att kroppen läker sig själv och reparerar de trasiga muskelvävnaderna under sömnen. Om du inte låter din kropp sova bra, låter du inte din kropp återhämta sig bra.