En forskning om viktökning har kommit fram till ett intressant fynd. En ny studie, författad av en forskare med indiskt ursprung, tyder på att det inte bara är en fettrik kost, utan också en förlängd ättid som kan bidra till din viktökning. Detta pekar främst på biverkningar och konsekvenser av att konsumera midnattssnacks.
Att begränsa ätandet till 8-12 timmar är inte längre bekant för den nya generationen. Men på den gamla goda tiden, när människor höll fast vid perfekta hälsosamma matvanor, var problem relaterade till fetma mindre vanliga. Midnatt mellanmål kommer att sätta dig under risken för högt kolesterol, diabetes och fetma.
Visa foton
Författarna visade att förutsägbara tider för att äta bättre synkroniserar funktionen hos hundratals gener i vår kropp.
Enligt studien utsattes cirka 400 möss för olika typer av dieter och tidsbegränsningar. Fynden avslöjade att möss som utsattes för tidsbegränsningar på 9 till 12 timmar gick upp mindre i vikt än de obegränsade. Fynden var oberoende av om deras kost var hög i fett, fett och sackaros eller bara fruktos.
KONTROLLERA DITT BMI:MINSKA RISKEN FÖR FETMA!
Därför, om vi går efter resultaten, måste vi träna tidsbegränsade matvanor för att upprätthålla ett hälsosamt liv. Med tanke på detta, här är några av anledningarna till att midnattsäte, som faller utanför tidsbegränsningarna på 9 till 12 timmar, inte är bra för din hälsa.
Långsam matsmältning
Under natten är matsmältningsprocessen långsam. Midnattssnacks kommer att påverka den normala matsmältningsprocessen. Eftersom du inte har någon fysisk ansträngning under natten är chansen större för fettavlagring. Detta är en av anledningarna till hur midnattsmellanmål ökar fetman.
Onormal dygnsrytm
De flesta hormonerna i vår kropp arbetar i en rytm som kallas dygnsrytm. När det finns en obalans i rytmen kommer detta att påverka den korrekta hormonproduktionen. Det kommer då att påverka kroppens övergripande metaboliska process. Att hålla sig vaken vid midnatt och äta mellanmål är en av fetmaorsakerna som kan utsätta dig för livsstilssjukdomar.
Visa foton
Ohälsosam mat
De flesta kommersiellt tillgängliga snacks innehåller smaker, tillsatser och konserveringsmedel för att öka smaken och livslängden. Detta är också högt i kalorier. Regelbundet intag av dessa ohälsosamma mellanmål ökar fetman.
Insulinresistens
Insulinverkan följer en dygnsrytm. Den stiger och faller enligt en 24-timmarsrytm. De som misslyckas med att hålla en perfekt dygnsrytm kommer gradvis att utveckla en abnormitet i glukosregleringen på grund av insulinresistens. Detta kommer också att öka risken för fetma.
Visa foton
Matvana
Omfattningen av skadliga effekter av midnattssnacks beror också på dina matvanor. Anledningen till att du vill hålla dig vaken på natten är också viktig. Om det är för underhållande aktiviteter som att titta på tv eller chatta med vänner, är chansen större att du inte har kontroll över mellanmål. Din tendens att äta snabbt kommer också att bidra till att du blir överviktig.
Nattsug
Det finns många människor som upplever nattsug. En av de viktigaste punkterna här är att ta reda på anledningen till varför du är sugen på mat på natten. Identifiera orsaken som håller dig vaken vid midnatt och längta efter mat.
Forskningskälla:IANS