Det finns otaliga anledningar att ge upp socker. Socker kan ha sin egen uppsättning effekter på din hälsa om du fortsätter att äta det i stora mängder. Tyvärr har vår livsstil fört oss till denna punkt där vi konsumerar massor av ohälsosam mat utan att ens vara medvetna om fettet som vi faktiskt leker med hälsan.
8 hälsosamma vanor för att upprätthålla blodsockernivån
Socker gör konstiga saker med ditt system. De förändringar det medför i din ämnesomsättning kan leda till vissa andra problem på lång sikt. Man skulle bli förbryllad efter att ha tittat på vad socker kan göra med ens hälsa. De flesta av de kroniska sjukdomarna börjar med överdriven konsumtion av socker men ändå har de flesta av oss ännu inte gjort några förändringar i vår livsstil.
Fruktosen i socker är den främsta boven. Det tenderar att få din lever att samla fett på fel ställen. Efter några år kan det ackumulerade fettet till och med orsaka vissa sjukdomar. Se till att du undviker alla drycker med tillsatt socker. Det är bättre att få ditt sockerinnehåll från naturliga källor som frukt.
Socker kan öka risken för diabetes. Medvetet eller omedvetet konsumerar vi socker i stora mängder. Det är bättre att minska ditt intag av läsk. Även andra källor som bröd, ketchup och fryst mat måste kontrolleras om du vill minska ditt intag av socker.
Vad de flesta av oss inte vet är det faktum att socker också kan påverka hjärtat. Så för att behålla ett hälsosamt hjärta är det bättre att se till att intaget av socker inte går utöver det rekommenderade dagliga intaget.
Vi vet alla att sockerintaget påverkar insulinnivåerna i blodomloppet. Detta påverkar indirekt artärerna. Detta kan orsaka högt blodtryck på lång sikt. Se till att du äter mat som inte ökar sockernivåerna i ditt blodomlopp.
Socker kan till och med påverka dina kolesterolvärden. En nyligen genomförd studie visade att människor som konsumerade för stora mängder socker hade ohälsosamma kolesterolnivåer i sina system. Det är bra att äta en proteinfylld frukost istället för att överbelasta ditt system med socker.
Nyligen myntades ett nytt begrepp. Det är typ 3-diabetes. När hjärnan misslyckas med att använda glukos uppstår detta tillstånd. Att äta för mycket mat med mycket socker kan leda till olika komplikationer och denna vana kan också orsaka Alzheimers.
Socker kan göra dig till en beroende. Detta är en av anledningarna till att sluta med socker. Efter att din kropp utvecklat tolerans för en viss mängd socker, kan du börja längta efter mer på grund av det höga det ger dig. Detta kan vara farligt eftersom du kommer att börja konsumera mer socker utan att vara medveten om det.
Socker är också ansvarig för att få dig att äta för mycket. Om du vill kontrollera ditt sug kan du helt enkelt ta en promenad när din kropp är sugen på socker. Detta hjälper dig att kontrollera ditt sug och det hjälper dig också att bränna några kalorier. En nyligen genomförd studie visar att promenader kan kontrollera suget med minst 10 %.
När du tar en tugga av din favoritchoklad blir du så hög men snart tenderar du att känna dig låg. Det är den tid som din kropp längtar efter ytterligare ett sockerhög och det här är en ond cirkel. Det är bättre att inte falla för det höga som är så tillfälligt.
En nyligen genomförd studie antydde också att överdriven sockerkonsumtion också kan vara en av orsakerna till depression. Detta är en av anledningarna till att undvika socker.
Detta är en av anledningarna till att bli sockerfri. Överdriven sockerkonsumtion är inte heller så bra för huden. Om du vill att din hud ska förbli fast och smidig är det bättre att dämpa suget efter socker. En nyligen genomförd studie antydde att överdriven konsumtion av socker också kan vara en av orsakerna till slapp hud.